El Calentamiento Físico (S)Version en ligne El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física. par Angel Romero 1 ¿Para qué sirve el calentamiento? Selecciona una o varias respuestas a Sirve para preparar a tu cuerpo antes del ejercicio así rendirá al máximo durante la actividad física que hagas después. b Sirve para evitar lesiones en nuestros músculos y articulaciones. c Para preparar tu mente d Solo las dos primeras respuestas son correctas 2 ¿Qué ocurre con nuestro cuerpo cuando calentamos? Selecciona una o varias respuestas a El ritmo de respiratoria aumenta ya que el organismo necesita más oxígeno durante el ejercicio b El corazón bombea más sangre y late más deprisa la temperatura de los músculos se incrementa de esta manera son más fuertes veloces y resistentes durante el ejercicio. c Las fibras musculares ganan elasticidad el sistema nervioso estará preparado para realizar los movimientos de tu deporte preferido de forma rápida y precisa. d Mejora tu concentración y atención además de tu motivación para realizar la actividad 3 ¿Qué aspectos se debe tener en cuenta en el calentamiento? Selecciona una o varias respuestas a La edad ya que una persona mayor como necesita más tiempo de calentamiento que vosotros. b La temperatura ambiente que cuando es muy baja te indica que tienes que dedicar más tiempo a calentar. c La condición física que tenemos cuanto más bajas sea más tiempo tendrás que calentar. d Las lesiones si te lesionas con frecuencia una articulación o músculo en concreto presta atención a dicha zona e Tener en cuenta el tipo de deporte que vas a practicar. 4 ¿Cuánto tiempo debe de durar un calentamiento de media o alta intensidad? a De 5 a 7 minutos b De 10 a 15 minutos c De 10 a 20 minutos 5 ¿Cuáles son las fases del calentamiento general? Selecciona una o varias respuestas a Fase Dinámica o de carrera b Fase de ejercicios de movilidad articular c Fase de estiramiento de los grupos musculares del cuerpo d Fase de activación muscular e Fase de activación corporal 6 ¿En qué consiste el calentamiento especifico? Selecciona una o varias respuestas a Se centra de forma particular en aquellas partes del cuerpo que son muy importantes para el deporte o la actividad que vamos a practicar. b Utiliza ejercicios concretos del deporte que vas a practicar pueden ser físicos para preparar la musculatura implicada. c Realiza ejercicios con los gestos técnicos más usados en el deporte especifico. d Solo la primera respuesta es correcta 7 ¿En qué consiste volver a la normalidad después de hacer ejercicios? Selecciona una o varias respuestas a De manera progresiva y no parando bruscamente. b Realizar movimientos calmantes y relajantes tales como trotes muy suaves estiramientos. c Ejercicios cardio respiratorios o de relajación. d Solo la primera respuesta es correcta
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