HIDRATACIÓN Y EJERCICIO
(11) Reconocemos la importancia de la hidrtación en el ser humano así como las consecuencias y sintomas de una deshidratación
Âge recommandé: 13 ans
Créé par
Top 10 résultats
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1
Guadalupe Vite Saavedra 2G00:36temps100but -
2
00:38temps100but
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3
Maria sol Medina Rojas 2° "E"00:39temps100but
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4
Ylla Valeria Castillo Ramos 3 " E "00:44temps100but
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5
Mirtha edith Villalobos Cervera00:55temps100but
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6
Fernanda Espinoza 3ero D01:06temps100but
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7
valeria alvarado 3ro c01:06temps100but
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8
Oriana Aguilar Medina 2do G01:15temps100but
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9
Jara Urbina Alyssa Julissa segundo F01:21temps100but
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10
miranda 2F01:22temps100but
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1. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura corporal a través del sudor.
2. Transporta nutrientes y oxígeno: La sangre, que está compuesta en gran parte por agua, transporta nutrientes y oxígeno a las células.
3. Elimina desechos: El agua ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo a través de la orina y el sudor.
4. Mantiene la salud de la piel: La hidratación ayuda a mantener la piel suave, flexible y saludable.
5. Apoya el funcionamiento de órganos: El riñón, el hígado y otros órganos necesitan agua para funcionar correctamente.
6. Ayuda a perder peso: La hidratación puede ayudar a controlar el apetito y mejorar el metabolismo.
7. Mejora el rendimiento físico: La hidratación adecuada es esencial para el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio.
8. Previene enfermedades: La deshidratación puede causar problemas de salud como dolores de cabeza, fatiga y problemas digestivos.
La cantidad de agua que se debe beber varía según la edad, sexo, peso y actividad física. En general, se recomienda:
• 2 litros al día para adultos sedentarios
• 3 litros al día para adultos activos
• 1,5 litros al día para niños y adolescentes
Referente a las consecuencias y Síntomas de la deshidratación la deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquido del que ingiere. Los síntomas pueden variar según la gravedad, pero algunos de los más comunes incluyen
Sed intensa, Boca seca, Orina oscura y poco frecuente, Piel seca y pérdida de elasticidad,Cansancio y debilidad
Mareos y dolor de cabeza.
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