Relier Pairs PLANIFICACION CON PESASVersion en ligne PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS par MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 2 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 3 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 4 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 5 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 6 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL 1 A 2 VECES POR MICROCICLO DE 60 A 120 MINUTOS 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS
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