Relier Pairs PLANIFICACION CON PESASVersion en ligne PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS par MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 2 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 3 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 4 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 5 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 6 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 1 A 2 VECES POR MICROCICLO DE 60 A 120 MINUTOS EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS
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