Relier Pairs PLANIFICACION CON PESASVersion en ligne PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS par MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 2 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 3 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 4 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 5 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 6 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS DE 60 A 120 MINUTOS GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS 1 A 2 VECES POR MICROCICLO EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL
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