Relier Pairs PLANIFICACION CON PESASVersion en ligne PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS par MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 2 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 3 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 4 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 5 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 6 ORDEN DE LOS EJERCICIOS EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS 1 A 2 VECES POR MICROCICLO EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL DE 60 A 120 MINUTOS 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO
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