Los carbohidratos y su importancia

Son una mejor fuente de fibra y otros nutrientes importantes, como las vitaminas B

Tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de folato, potasio, hierro y magnesio

Aportan muchos beneficios para la salud. Aportan fibra, agua y volumen

son buenas fuentes de calcio, proteínas, vitamina D, potasio, y otras vitaminas y minerales.

Lácteos bajos en grasa

Frejol, arvejas y lentejas

Frutas y verduras

Granos integrales