Son una mejor fuente de fibra y otros nutrientes importantes, como las vitaminas B
Aportan muchos beneficios para la salud. Aportan fibra, agua y volumen
Tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de folato, potasio, hierro y magnesio
son buenas fuentes de calcio, proteínas, vitamina D, potasio, y otras vitaminas y minerales.
Frutas y verduras
Lácteos bajos en grasa
Granos integrales
Frejol, arvejas y lentejas