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la ira y la frustracion

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À propos de Compléter
Educación de valores
3º - Educación primaria
la ira
la furia
 Âge recommandé: 8 ans
53 fois fait

Créé par

VALENTE GARCIA - CERVANTES
VALENTE GARCIA - CERVANTES
Mexico

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la ira y la frustracionVersion en ligne

En esta actividad buscaras las palabra que hacen falta en el texto.

par VALENTE GARCIA - CERVANTES
1

agredir persona ira violencia agiganta ENOJO emocional FURIA odio colorada atentamente peligro estrés FURIA reflexionar solución abdomen IRA resentimiento profundamente incontrolable serenidad corazón dificultad estallar nubla encontrarás

E IRA , LOS PARIENTES MÁS INTENSOS DEL ENOJO .

Hola , yo les presentaré a la Y LA , LOS PARIENTES MÁS INTENSOS DEL

La ira es un estallido emocional que viene acompañada de , irritabilidad extrema , furia intensa o hacia otra persona o situación y hace perder el control a quién la experimenta . Esta emoción representa un para la integridad física y psicológica de las personas porque tiende a expresarse a través de golpes , arrojar objetos , romper puertas y cualquier manifestación de agresividad incontrolable .

Antes y durante una expresión de ira , la presión arterial se eleva , las hormonas del adrenalina y noradrenalina llegan a sus niveles máximos y el late a todo lo que da .

Es por eso que una furiosa o iracunda se pone , su cuerpo se tensa , los músculos se contraen , la respiración suena como un bufido , aprieta la mandíbula y cierra los puños . Cuando somos secuestrados por esta emoción somos incapaces de pensar con claridad y tendemos a atacar o huir de un peligro real o imaginario .

¿ Qué podemos hacer para regular la ira ?

Respira profundamente desde el y realiza un alto a tu pensamiento y emoción .

Recuerda situaciones en las que la expresión incontrolable de la ira te ha metido en algún problema o más grande que el problema que tienes enfrente ahora y te provoca la emoción actual .

Serénate antes de reaccionar , cuando sientas que estás por frena a lo que te esté provocando la emoción , baja la intensidad para que puedas manifestar de manera adecuada lo que necesitas o quieres .

Exprésate sin , siempre desde lo que sientes , por ejemplo : " Yo siento ? " o " Yo quiero ? "

Pide una pausa , para pensar y retomar más adelante .

Cuando estés listo para retomar , escucha al otro sin interrumpir .

Practica ser flexible . Observa a las personas que te sacan de tus casillas : que lo que ves en el otro y no te gusta , es parte de ti .

Aplica la técnica :

R espira ( y desde el abdomen )
A lto ( detén el impulso de que la te controle )
P Iensa ( hay una para la situación )
A Ctúa ( enfocado en solucionar la situación )

Finalmente te comparto esta frase que nos ayuda a acerca de esta emoción :

La ira la mente .
El nubla la visión .
La aclara la mente .
El amor la comprensión .

 
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