PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

Relier Colonnes

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À propos de Relier Colonnes

entrenamiento deportivo

Âge recommandé: 16 ans

40 fois fait

Créé par

Gema Martínez

Spain

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Relier Pairs PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTOVersion en ligne Relaciona cada Principio de Entrenamiento con su definición. par Gema Martínez 1 PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD 2 PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN 3 DE REVERSIBILIDAD O DESENTRENAMIENTO 4 PRINCIPIO DE CONTINUIDAD 5 PRINCIPIO DE VARIEDAD 6 PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN 7 PRINCIPIO DE PROGRESIÓN 8 PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN 9 PRINCIPIO DE SOBRECARGA Realizar ejercicios variados evitando caer en la rutina con ejercicios monótonos y repetitivos. Se basa en la idea de que para conseguir un mayor beneficio de los entrenamientos debe haber una continuidad en la aplicación de las cargas. Cada sujeto es diferente, por lo tanto, se necesita un entrenamiento individualizado que se adapte a las características propias y específicas de cada individuo. La ausencia de estímulos provoca la pérdida de las adaptaciones conseguidas. La mejora del rendimiento es mayor si se trabaja específicamente la actividad elegida. Los descansos son necesarios para ir aumentando progresivamente la carga y que se produzcan las mejoras en el rendimiento. Es la capacidad de adaptación del cuerpo tras un entrenamiento y que conlleva una mejora en el rendimiento. Para que se dé esta adaptación es fundamental una correcta recuperación. Se debe aumentar la carga de manera progresiva para que nuestro, organismo consiga adaptarse de forma gradual mejorando nuestro rendimiento y evitando lesiones. Para que se pueda producir un proceso de adaptación, la carga de trabajo utilizada debe superar un umbral de esfuerzo.

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PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD

PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN

DE REVERSIBILIDAD O DESENTRENAMIENTO

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD

PRINCIPIO DE VARIEDAD

PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN

PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN

PRINCIPIO DE SOBRECARGA

Realizar ejercicios variados evitando caer en la rutina con ejercicios monótonos y repetitivos.

Se basa en la idea de que para conseguir un mayor beneficio de los entrenamientos debe haber una continuidad en la aplicación de las cargas.

Cada sujeto es diferente, por lo tanto, se necesita un entrenamiento individualizado que se adapte a las características propias y específicas de cada individuo.

La ausencia de estímulos provoca la pérdida de las adaptaciones conseguidas.

La mejora del rendimiento es mayor si se trabaja específicamente la actividad elegida.

Los descansos son necesarios para ir aumentando progresivamente la carga y que se produzcan las mejoras en el rendimiento.

Es la capacidad de adaptación del cuerpo tras un entrenamiento y que conlleva una mejora en el rendimiento. Para que se dé esta adaptación es fundamental una correcta recuperación.

Se debe aumentar la carga de manera progresiva para que nuestro, organismo consiga adaptarse de forma gradual mejorando nuestro rendimiento y evitando lesiones.

Para que se pueda producir un proceso de adaptación, la carga de trabajo utilizada debe superar un umbral de esfuerzo.

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