EL BAÚL DE MIS EXPERIENCIASVersion en ligne El Baúl de las experiencias es una estrategia que permite identificar el rango de actividad física que realizan los niños y las niñas en familia. par YENY PAOLA BERNAL PINZÓN 1 ¿Qué es actividad física? a Movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía. b Es dormir, comer y ver la tele todo el dia. c Es levantar los pies y moverlos por 10 minutos d Caminar 5 minutos todos los días. 2 ¿Con qué frecuencia crees que tu hijo o tu hija debe realizar actividad física? a Todos los días b Una vez al mes, porque se pueden cansar c Una vez al año, no es tan importante la actividad física d Nunca. Es más importante que vea la tele. 3 ¿Con qué frecuencia crees que tu hijo o hija debe realizar actividad física? Selecciona una o varias respuestas a Todos los dias b 1 vez al año c Nunca d Nunca. Es más importante que vea la tele. 4 ¿Crees que si tu hijo o hija realiza actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas ? Selecciona una o varias respuestas a Si, la actividad física en los niños previene enfermedades como la obesidad, enfermedades cardiocerebrovasculares,, trastornos del sistema inmune, entre otros. b No, porque la actividad física no previene enfermedades c Nunca d Nunca. Es más importante que vea la tele. 5 ¿Cuál de las siguientes opciones reduce el sedentarismo y aporta mayor beneficio a la salud de tu hijo o tu hija? Selecciona una o varias respuestas a Físicamente Inactivo b Físicamente Activo c Nunca d Nunca. Es más importante que vea la tele. Explicación 1 Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos del cuerpo que exija gasto de energía. 2 La actividad física adecuada es importante porque ayuda a desarrollar habilidades físicas, destrezas sociales , inteligencia racional, inteligencia emocional. Así mismo fortalece la autoestima , el respeto por su propio cuerpo y el de los demás. 3 Los niños deben realizar actividad física todos los días, la cantidad de tiempo de acuerdo a su edad. Los niños de entre 1 y 5 años de edad deben jugar de una manera activa varias veces por día. Los niños y niñas de entre 1 y 3 años de edad deben jugar de manera activa 60 minutos por día y los de entre 3 y 5 años 120 minutos. Este tiempo debe incluir actividades planeadas guiadas por un adulto y juegos no estructurados. 4 La falta de actividad física en los niños y las niñas causa problemas frecuentes como la obesidad, colesterol alto, trastornos del sistema inmune, diabetes, entre otros. Así como puede generar disminución en el rendimiento escolar, la concentración, la atención y trastornos del sueño. La actividad física en los niños y las niñas es importante para aumentar la autoestima, el estado de ánimo y la relación con el entorno . 5 La actividad física proporciona cambios positivos para la vida.
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