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acondicionamiento físico

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Importancia de la actividad física para nuestra salud mental y física

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actividad fisica y salud
actividad fisica y sedentarismo
actividad fisica en jovenes
 Âge recommandé: 17 ans
8 fois fait

Créé par

Corazón de María Educación Física
Corazón de María Educación Física
Venezuela

Top 10 résultats

  1. 1
    robin valero
    robin valero
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Importancia de la actividad física para nuestra salud mental y física

par Corazón de María Educación Física
1

Beneficios de la actividad física en la salud

2

Sedentarismo y actividad física

3

Beneficio de la actividad física

4

Beneficios del ejercicio físico

5

Ejercicio en pro de la disciplina

6

Actividad física en pro de nuestro sistema inmunológico


El ejercicio físico activa el sistema inmune. Por eso las personas que suelen entrenar con regularidad sufren menos enfermedades en comparación a las que no realizan ejercicio (sedentarismo).

Siempre se ha creído que practicar alguna actividad física (ejercicio o deporte) genera un efecto protector contra las enfermedades. Esto casi siempre es correcto, pero también va a depender de:

  • El tipo de actividad física
  • Dieta.
  • Condiciones físicas.
  • Condiciones psicológicas.

Es complejo cómo influye el ejercicio físico (deporte) en las funciones y características del sistema inmunológico y también es importante tomar en cuenta la frecuencia, la intensidad,  la repetición con la que se realiza la actividad física, entre otros factores.

Cuando el cuerpo es sometido a entrenamientos intensos se puede experimentar un bajón inmunológico, debido al estrés al que se somete el cuerpo, en muchas ocasiones esto está relacionado con el sobreentrenamiento, ya que a veces le exigimos mucho al cuerpo y no recibe suficiente tiempo para descansar.

7

Sistema inmunológico

sistemas y mecanismos involucrados con el ejercicio físico:

  • Sistema Cardiovascular: Al realizar alguna actividad física el sistema cardiovascular se va a encargar de aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y las demandas miocárdicas de oxígeno.
  • Sistema Musculoesquelético: Ejecuta las órdenes que le indica el sistema nervioso central (SNC).
  • Sistema Endocrino: Este sistema se encarga de liberar por la sangre distintas hormonas relacionadas al estrés. El sistema endocrino también va a equilibrar el anabolismo y catabolismo (intervienen en la adaptación fisiológica del ejercicio).
8

Mitos sobre los ejercicios

Para hacer ejercicio solo basta con querer hacerlo, ésta afirmación se ilustra en un artículo de Erika Reyes de el diario  El Sol de Puebla, en el que indica que no se necesita acudir a un gimnasio costoso ni tener aparatos sofisticados. "Existen muchos mitos en torno a la actividad física que hoy te develamos con ayuda de una especialista.De acuerdo con Montserrat Pliego Azcue, médico del área de urgencias de la Universidad UPAEP y maestra en medicina física y rehabilitación, no existe ninguna limitación para tener actividad física. Algo importante a considerar es la edad y el estado de salud de la persona, pero en general, lo puedes hacer desde tu hogar y a cualquier hora del día, inclusive lo puedes integrar a tus actividades diarias. Los ejercicios se pueden  hacer en el hogar, con diferentes materiales que ayudarán: una toalla o tapete para trabajar el abdomen; botellitas de agua de 600 ml. para hacer resistencia;  ligas o vendas para fuerza y  usar un palo de escoba para tener peso y hacer sentadillas." En sí el primer gran paso es la voluntad diaria para hacer ejercicio, luego la constancia le permitirá ver resultados en su capacidad y su tono muscular.
9

promoviendo hábitos saludables

 
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