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La importancia de las emociones positivas

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2º - Educación secundaria emociones Âge recommandé: 13 ans
15 fois fait

Créé par

María del Carmen Palacios
María del Carmen Palacios
Mexico

Top 10 résultats

  1. 1
    Neri Hernandez
    Neri Hernandez
    01:30
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La importancia de las emociones positivas

María del Carmen Palacios
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1

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1 . Dejar que las positivas sean más que las
Cuando sentimos más emociones positivas que negativas , las situaciones difíciles son más fáciles de manejar . Las emociones positivas mejoran nuestra ( los recursos emocionales necesarios para hacer frente a distintas situaciones ) . Amplían nuestra y nos permiten ver más opciones para resolver problemas .

Los estudios demuestran que las personas se sienten mejor y dan lo mejor de sí mismas cuando tienen al menos tres veces más emociones positivas que negativas . Esto se debe a algo que se llama " sesgo negativo " .

El sesgo negativo es una tendencia a prestar más atención a las emociones negativas que a las positivas . Si lo pensamos , tiene sentido : las emociones negativas hacen que prestemos atención a los . Y , a veces , son problemas que debemos enfrentar rápidamente . Prestar atención a las emociones negativas puede ser un de supervivencia .

Sin embargo , la tendencia negativa tiene una : puede hacernos pensar que un día ha sido aun cuando hayamos experimentado la misma cantidad de emociones positivas que de negativas . Es necesario tener al menos tres veces más emociones positivas para inclinar la y hacer que el día parezca un gran día .

2 . Pon en una actitud positiva todos los días
Generar hábitos que nos animen a sentir más emociones positivas puede ayudarnos a estar más , a tener un mejor desempeño y reducir nuestras emociones negativas . Generar emociones positivas es especialmente importante si ya estamos enfrentando muchos sentimientos negativos , como temor , tristeza , enojo , frustración o estrés .

Generar un hábito positivo diario es bastante sencillo . Se reduce a dos pasos básicos :

Detectar y ponerle a tus emociones positivas . Comienza sencillamente por centrarte en tus sentimientos . Puedes conectarte con tus emociones en tiempo real , a medida que ocurren . O hacerlo al final del día , detectando cómo te sentiste en distintas situaciones . Por ejemplo , tal vez te sientas cuando respondes bien una pregunta , alegre cuando tu perrito te persigue por el o amado cuando tu va a verte jugar un partido .

Cuando comiences a hacer esto por primera vez , probablemente necesites recordarte a ti mismo que debes concentrarte en tus emociones . Pero , al igual que con cualquier hábito , se volverá más fácil cuanto más lo hagas .
Escoger una emoción y hacer lo necesario para aumentarla . Supongamos que eliges la : ¿ qué cosas te ayudan a sentir confianza ? ¿ Cómo puedes hacer para aumentar ese sentimiento ? Tal vez puedas repetirte " Puedo hacerlo " antes de una evaluación . O quizás debas pararte bien erguido y caminar a través de los con confianza , sintiéndote fuerte y poderoso .
Las emociones positivas te hacen sentir bien y son buenas para ti . Presta atención a estas poderosas y busca maneras de hacerte un tiempo para ellas en tu vida diaria . Siempre debe haber tiempo en tu día para la diversión , el entretenimiento , la , la relajación , la gratitud y la amabilidad . Convierte estas cosas en un hábito y estarás positivamente más feliz .

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