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Andrés Urrea

Chile

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26 Mai 2020

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Meditación y aprendizajeVersion en ligne

par Andrés Urrea

rendimiento vigilancia hiperestimulada mental percepción tranquilizarnos salud respira problemático memoria atención atención percepción estrés mente


Compléter Meditación y aprendizajeVersion en ligne Después de ver la primera parte del vídeo, completa las afirmaciones Puedes ver la entrevista completa siguiendo las tres partes aquí: https://www.youtube.com/watch?v=dcbASVA2E2U par Andrés Urrea 1 rendimiento vigilancia hiperestimulada mental percepción tranquilizarnos salud respira problemático memoria atención atención percepción estrés mente En una sociedad , enfocar la es cada vez más . Los trastornos del déficit de atención afectan al en clase , pero también a la de nosotros mismos y del mundo que nos rodea . ¿ Cuántas veces habremos oído : tienes que estar más atento ? Pero ¿ Cómo se hace ? En cualquier técnica de meditación se trabaja con la atención . Siéntate , cómodo pero no demasiado para no dormirte . Mantener la espalda recta te ayudará . Y simplemente , lleva toda la atención a tu respiración , sintiendo cómo cuando entra el aire está frío y cuando sale es más caliente . Cuando uno pone toda su atención en sentir su cuerpo y respiración sin entrar a discutir lo que siente , sino sencillamente sintiendo , la se acalla por sí misma . El estado de quietud que se persigue es el de atenta pero relajada , sin esfuerzo . Muchos lo describen como ese momento cercano al sueño , cuando tu cuerpo está relajado y no existe diálogo interno . Pueden ser solo unos segundos , pero entonces la mente está en calma , y la calma mental es sinónimo de . Los beneficios más inmediatos de practicar meditación son la capacidad de , un descenso del , el desarrollo de la , la del detalle y también de la .