Icon Chercher des jeux
Icon Créer jeu Créer jeu

Zelan saihestu erorketak

Présentation

Erorketarena arriskuari aurre egiteko argibideak wikihow-tik aterata

Téléchargez la version pour jouer sur papier

Éditer icon Dupliquer
Créer un défi icon Créer un défi
À propos de Présentation
Âge recommandé: 18 ans
8 fois fait

Créé par

Xalba Eraña
Xalba Eraña
Spain

Top 10 résultats

  1. 1
    Xalba Eraña
    Xalba Eraña
    00:04
    temps
    100
    but
Voulez-vous apparaître dans le Top 10 de ce jeu?
Connectez-vous
pour vous identifier.
Créez votre propre jeu gratuite à partir de notre créateur de jeu
Créez présentation
Affrontez vos amis pour voir qui obtient le meilleur score dans ce jeu
Créer un défi

Top Jeux

  1. temps
    but
  1. temps
    but
temps
but
temps
but
Vous avez dépassé le nombre maximum de jeux que vous pouvez imprimer avec votre Plan actuel.
Pour imprimer autant de jeux que vous le souhaitez, vous avez besoin d’un Plan Académique ou un Plan Commerciel.
Obtenir Plan Académique

Imprimez votre jeu

 
game-icon

Zelan saihestu erorketakVersion en ligne

Erorketarena arriskuari aurre egiteko argibideak wikihow-tik aterata

par Xalba Eraña
1

Burua babestu

Erorketa batean garrantzitsuena burua babestea da. Buruko lesioak oso larriak izan daitezke, izan ere hilgarriak ere izan daitezke. Erorketa baten aurrean, batez ere burua babestu modu egokian jarriz.
  • Burua jaitsi eta okotza barrura sartu.
  • Lurrera begira eroriz gero, alde batera bueltatu.
  • Hobeto babesteko besoak buruaren altuerara igo. Aurrera jausiz gero aurrean jar itzazu, atzera bada atzean jarri.
2

Biratu erortzerakoan

Atzera edo aurrera jausita ere, zure gorputza biratu eta saia zaitez alboko aldeaz erortzen. Bizkarrean bete betean kolpatuz gero larriki lesionatu zaitezke. Aurrez aurreko erorketa baten ondorioz burua, aurpegia eta besoak kolpatu daitezke. 

Altuerako erorketa bat bada, aldameneko aldetik erortzerakoan lesionatzeko probabilitateak murrizten dira.

3

Hankak eta besoak uzkurtu

Erorketari aurre egiteko daitekeena da besoak erabiltzea. Besoak zabalik jausiz gero kolpe guztia jasoko lukete hauek lesionatuz. Erorketan besoak zein zangoak uzkurturik edukitzen saia zaitez.
  • Heltzen saiatzen bazara, zure besoen gainean jausi zaitezke eta eskumuturra edo besoaren beste ataleren bat hautsi dezakezu.
4

Giharrak lasaitu

Zure gorputzaren tentsio muskularrak erorketan lesio bat jasateko probabilitatea areagotu dezake. Zure gorputza gogor badago ezingo du erorketaren indarra moteldu. Beraz, kolpearen sendotasuna lasaiturik dagoen gorputz batean sakabanatu beharrean, kolpatutako gorputz-atalen apurketa ekar dezake.
  • Gorputza lasai mantentze aldera saia zaitez eroketan arnasa botatzen.
5

Itzuli kolpea txikitzeko

Gai izanez gero, erorketa baten kolpea arintzeko teknika ona da biraketa egitea. Erorketaren indarra  biraketara doa gure gorputzak kolpe guztia hartu beharrean. Teknika hau konplexua denez, gimnasioan edo zoru bigun baten erorketa eta biraketa praktikatzea komeniko litzaizuke.
  • Hasteko kukubilko jarri zaitez.
  • Aurrera makurtu eta esku-azpiak luze zure aurrean jarri.
  • Zangoekin indarra hartu eta zure pixua aurrera bota.
  • Zangoak buruaren gainera eraman itzazu.
  • Bizkarra okerturik mantendu eta zorua berriro ikutu sorbalda batekin.
  • Biratzen duzun bitartean bultzada aprobetxatu eta zutik jarri zaitez.
6

Erorketaren indarra sakabanatu

Seguru jausteko oinarrizko alderdi bat da kolpearen indarra zure gorputzean zehar sakabanatzea. Kolpearen indar guztia gorputz atal batek jasoz gero atal hau oso kaltetua gerta daiteke. Kolpearen indarra sakabanatzerakoan, gorputzaren atal baten zentratutako lesioa izateko probabilitatea murriztu egiten dira.  

7

Como caer bien

8

Erorketetan minik ez hartzeko

 
educaplay suscripción