CALENTAMIENTOS FISICOS

Mots Croisés

APRENDERAS A COMO REALIZAR TUS CALENTAMIENTOS FISICOS

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À propos de Mots Croisés

Âge recommandé: 5 ans

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Créé par

Ivan Rueda

Mexico

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Mots Croisés CALENTAMIENTOS FISICOSVersion en ligne APRENDERAS A COMO REALIZAR TUS CALENTAMIENTOS FISICOS par Ivan Rueda 1 de pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo los brazos en cruz y las piernas a la altura de los hombros. 2 Hay que caminar moviendo los brazos arriba y abajo o adelante y atrás. 3 con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas. 4 Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro. Basta con 30 segundos en cada dirección. 5 para calentar los músculos del cuello, nada mejor que decir que sí y que no. Con suavidad, se hará el gesto de la negación y la afirmación. Primero uno y luego el otro, o viceversa. 6 con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado. 7 al mismo tiempon que trotes debes de tratar de levantar tus talones hasta las asentaderas. 8 se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro 9 debes de corrar hacia atras . 10 es un ejercicio típico de atletismo que además de para calentar se usa para mejorar la técnica. Se trata de correr levantando mucho las rodillas, con una frecuencia alta, y desplazándose poco. 3 10 7 4 2 9 6 8 1

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