El circuito Oregón es más aconsejable para corredores iniciados, con experiencia y que son capaces de competir a menos de 36’ en los 10 kms. Los 9 ejercicios pueden cambiarse y el número de repeticiones variará en función del nivel de forma de quien lo realiza. Lo recomendable es empezar con diez repeticiones y como mucho no paséis de 25 en los últimos circuitos que realicéis. Es un entrenamiento duro, pero muy divertido y peculiar. Este es un ejercicio que se debe realizar al principio de cada temporada, en los dos primeros meses de entrenamiento. En la primera y segunda semana se hace un día una sola vez; en la tercera, cuarta y quinta se realiza dos días, dos veces; y en las tres semanas siguientes, se hace dos días, tres veces cada día.