Froggy Jumps: Técnicas de autocuidado (educacion de valores - salud


Froggy Jumps Técnicas de autocuidadoVersion en ligne Identifica las acciones y decisiones que una persona puede tomar para mantener su bienestar físico, mental y emocional. par luisa diaz 1 Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables a Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento. b Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado. c Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting). 2 Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables a Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento. b Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado. c Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting). 3 Tienes Problemas familiares, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables a Discusiones, falta de apoyo, conflictos constantes. b Hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario, escuchar música relajante. c Evitar el conflicto (aislarse), gritar o responder agresivamente, autolesión. 4 Tienes Problemas de autoestima, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables a Comentarios negativos, comparaciones sociales, inseguridades. b Practicar afirmaciones positivas, hacer ejercicio, hablar con un terapeuta. c Compararse aún más en redes sociales, autolesionarse, encerrarse emocionalmente. 5 Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían los desencadenantes a Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante. b Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación. c Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira. 6 Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables a Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante. b Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación. c Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira. 7 Te sientes solo o aislado, cual de estas opciones serían los desencadenantes a Falta de interacción social, pérdida de relaciones. b Salir a caminar, contactar a un amigo, unirse a un grupo de apoyo o comunidad online. c Aislamiento continuo, recurrir a la autolesión, consumo excesivo de alcohol o drogas. 8 Te sientes ansioso, cual de estas opciones serían los desencadenantes a Preocupaciones excesivas, situaciones nuevas o desconocidas. b Practicar mindfulness, hacer yoga, escribir sobre los pensamientos ansiosos para liberarlos. c Evitar las situaciones ansiosas, automedicarse, autolesionarse. 9 Te sientes aburrido o vacío, cual de estas opciones serían los desencadenantes a Falta de propósito, monotonía en la rutina diaria. b Emprender un nuevo hobby, probar actividades creativas como dibujar o cocinar. c Uso excesivo de redes sociales, comer en exceso, autolesión. 10 Tienes Enojo, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables a Conflictos interpersonales, injusticias percibidas. b Practicar técnicas de respiración profunda, hacer ejercicio, canalizar la energía a través del arte. c Golpear objetos o personas, consumo de alcohol o drogas, autolesionarse.

1

Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

a

Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento.

b

Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado.

c

Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting).

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Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables

a

Exámenes, exceso de tareas, presión por el rendimiento.

b

Tomar descansos, practicar técnicas de respiración, crear un horario de estudio equilibrado.

c

Procrastinar, consumir sustancias (alcohol, drogas), autolesión (cutting).

3

Tienes Problemas familiares, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

a

Discusiones, falta de apoyo, conflictos constantes.

b

Hablar con un amigo de confianza, escribir en un diario, escuchar música relajante.

c

Evitar el conflicto (aislarse), gritar o responder agresivamente, autolesión.

4

Tienes Problemas de autoestima, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables

a

Comentarios negativos, comparaciones sociales, inseguridades.

b

Practicar afirmaciones positivas, hacer ejercicio, hablar con un terapeuta.

c

Compararse aún más en redes sociales, autolesionarse, encerrarse emocionalmente.

5

Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían los desencadenantes

a

Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante.

b

Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación.

c

Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira.

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Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

a

Muchas responsabilidades, falta de tiempo, presión constante.

b

Hacer una lista de prioridades, dividir tareas en pasos pequeños, practicar la meditación.

c

Ignorar las tareas, abuso de sustancias para evitar el estrés, explosiones de ira.

7

Te sientes solo o aislado, cual de estas opciones serían los desencadenantes

a

Falta de interacción social, pérdida de relaciones.

b

Salir a caminar, contactar a un amigo, unirse a un grupo de apoyo o comunidad online.

c

Aislamiento continuo, recurrir a la autolesión, consumo excesivo de alcohol o drogas.

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Te sientes ansioso, cual de estas opciones serían los desencadenantes

a

Preocupaciones excesivas, situaciones nuevas o desconocidas.

b

Practicar mindfulness, hacer yoga, escribir sobre los pensamientos ansiosos para liberarlos.

c

Evitar las situaciones ansiosas, automedicarse, autolesionarse.

9

Te sientes aburrido o vacío, cual de estas opciones serían los desencadenantes

a

Falta de propósito, monotonía en la rutina diaria.

b

Emprender un nuevo hobby, probar actividades creativas como dibujar o cocinar.

c

Uso excesivo de redes sociales, comer en exceso, autolesión.

10

Tienes Enojo, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

a

Conflictos interpersonales, injusticias percibidas.

b

Practicar técnicas de respiración profunda, hacer ejercicio, canalizar la energía a través del arte.

c

Golpear objetos o personas, consumo de alcohol o drogas, autolesionarse.

Técnicas de autocuidado

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par luisa diaz

Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

Tienes Estrés académico, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables

Tienes Problemas familiares, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

Tienes Problemas de autoestima, cual de estas opciones serían las Alternativas No Saludables

Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían los desencadenantes

Te sientes preocupado, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables

Te sientes solo o aislado, cual de estas opciones serían los desencadenantes

Te sientes ansioso, cual de estas opciones serían los desencadenantes

Te sientes aburrido o vacío, cual de estas opciones serían los desencadenantes

Tienes Enojo, cual de estas opciones serían las Alternativas Saludables