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Actividad N°06: Introducción a la escalada

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Asociación Guías y Scouts CR
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Costa Rica

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Actividad N°06: Introducción a la escalada

Complete el texto en base al tema "Técnicas de escalada".

Asociación Guías y Scouts CR
1

cadera pie pared rodilla doblar girándola soltar deslizar bicicleta cabeza

El movimiento de la o drop - knee es una técnica de escalada en roca que consiste en una hacia el interior de tu cuerpo , mientras a la vez rotas tu hacia un lado y mantienes el otro y tus manos en contacto con la .

2

escalada apoyar cintura arriba deslizamiento tobillo cadera agarre presa movimiento

El heel hook o gancho de talón es un de en roca que consiste en el talón de tu pie en una o de la pared generalmente ubicado más de tu .

3

dedo técnica agarre pared empeine pies roca superficie empotre presa

El toe hook o gancho de pulgar es una de escalada en que consiste en usar la del pulgar y el de tus para sostener un o en la pared .

4

expulse estirar sostener mano gravedad movimiento pierna cuerpo delante balancear girar detrás

La técnica de flagging o de bandera es un de escalada en roca que consiste en una por de la otra para tu peso hacia un lado del y con eso evitar que la te haga y te de la pared .

5

muslo roca empotrar cabeza presa cuerno deslizar rodilla

El empotre de rodilla o knee bar consiste en o colocar tu o en una grande de la vía , por ejemplo un gran o tufa de .

6

extendida abierta sostener caderas arrastrar soltar tensión exterior extremidades empujar

La técnica de bridging o stemming en escalada en roca consiste en utilizar tus ( brazos y pies ) de forma o para hacia el y generar suficiente para tu cuerpo .

7

encima abajo agarre apalancarte tobillos pies piernas presa caderas deslizarte

La técnica de rock over o palanca de pie es un movimiento de escalada que consiste en utilizar uno de tus ( y ) para en una o que se encuentra por de tus .

8

saltar agarre transición inclinación pasar desestabilizar soltar apoyarte estable siguiente

Un movimiento dinámico o dyno , es una técnica utilizada para de un a otro sin de la pared para hacer la . Esta técnica consiste en desde una posición hacia la ubicación .

9

arriba abajo afuera mano repisa palma empujar cadera

La técnica conocida como " mantle " en la escalada en roca consiste en hacia en una con la de tu abierta .

10

fricción talones bajar superficie pies inclinada deslizamiento subir zapatos apoyar

El smearing es una técnica de pies que se usa para por una lisa o ligeramente a favor . Consiste en con fuerza los en la pared ( aún cuando todo parece liso ) para generar entre las gatas de escalada ( o especiales ) y la roca para seguir subiendo .

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