Nutrición

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Cultura General

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nutrición

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Fundación Adsis: IMFPB Basauri OLHUI

Spain

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Nutrición Version en ligne TEst sobre nutrición par Fundación Adsis: IMFPB Basauri OLHUI 1 ¿Cuántas veces recomiendan las personas expertas que se ha de comer al día? a Tres b Cinco c De tres a cinco d Siempre que se sienta hambre 2 ¿Cuánta agua se recomienda beber durante el día? a Menos de un litro b Entre uno y dos litros, sea invierno o verano c Más de dos litros d Entre uno y dos litros, pero sólo en verano 3 El desayuno ha de aportar a la dieta diaria: a Cerca del 10% de las calorías b Alrededor del 15% de las calorías c Entre el 20-25% de las calorías d El 25% o más de las calorías 4 Un desayuno equilibrado ha de contener a Pan, lácteos y alimentos ricos en proteínas b Lácteos, frutas y cereales c Pan, embutidos y lácteos d Lácteos, frutas y alimentos ricos en proteínas 5 ¿Cuántas raciones de frutas y vegetales, recomienda la gente experta que se ha de ingerir al día a Una de fruta y una de verdura b Una de fruta y tres de verduras c Tres de frutas y dos de verduras d Tres de verduras y tres o más de frutas 6 El índice de masa corporal (IMC) a En las personas con obesidad varía de 25 a 30 b Permite estimar el grado de obesidad c Permite calcular la composición corporal d Si es inferior a 18,5 la persona está en peso normal 7 Una persona tiene sobrepeso si... a No tiene el peso ideal para su altura b Su IMC es superior a 30 c Su IMC está entre 25 y 30 d Su IMC está entre 18 y 20 8 Las necesidades energéticas de una persona dependen a Sólo del peso y de la altura b De su edad c Sólo de la actividad física que realiza diariamente d Del peso, altura, edad y actividad física 9 Qué opción sería la más recomendada para perder peso? a Dieta hipoglucémica y ejercicio físico b Dieta hiperproteíca indicada por un profesional de la salud y ejercicio físico c Dieta hipoproteíca y ejercicio físico d Dieta hipocalórica equilibrada y ejercicio físico 10 -¿Cuáles son las grasas que los expertos recomiendan no ingerir en exceso? a Grasas mono-insaturadas b Grasas poli-insaturadas c Grasas saturadas d Grasas vegetales 11 ¿Qué caracteriza a la dieta mediterránea? a Consumo diario de carne b Elevado consumo de frutas y verduras c Elevado consumo de lácteos y moderado de grasas saturadas d Consumo diario de aceite de oliva y vino 12 -¿Por qué la fibra alimentaria es importante en la dieta? a Porque incrementa la digestibilidad de los alimentos b Porque facilita el tránsito intestinal c Porque libera agua en el intestino d Porque aumenta la absorción de los nutrientes 13 ¿Cuál de los siguientes pescados es azul? a Merluza b Bacalao c Rape d Salmón 14 Las personas alcohólicas a Pueden presentar carencias de vitaminas y minerales b Suelen llevar una dieta equilibrada c Suelen acumular proteínas en el hígado d Pueden absorber mejor los nutrientes 15 ¿Cuáles de las alteraciones siguientes son Trastornos del Comportamiento Alimentario (TCA)? a Obesidad y dislipemia (alteración del colesterol y/o triglicéridos) b Anorexia nerviosa y Bulimia nerviosa c Enfermedad celíaca y dispepsia d Todas las alteraciones anteriores son TCA 16 ¿Por qué no es recomendable en un deporte aeróbico consumir azúcar en la hora previa a la competición o entrenamiento? a Porque la deshidratación asociada al ejercicio favorece la aparición de vértigo b Porque se estimula la liberación de insulina que es inhibidora de la lipólisis y nos puede dar hipoglucemia c Porque su digestión es lenta y hace que la práctica deportiva suponga un esfuerzo mayor d Al contrario, sí es recomendable porque el azúcar aporta energía Explicación 1 Os quiero ver con el hamaiketako! 2 Traeros el botellín lleno de agua, si no es de plástico, mejor 3 Nada de venir sin desayunar! 4 Comer de todo... y salsa 5 Las golosinas naturales: frutas y verduras 6 Es un dato objetivo, para que nadie caiga en estereotipos 7 Para que nos quedemos tranquilas/os 8 Personas diversas, necesidades diversas 9 Siempre el sentido común 10 Vamos a escucharles, que tenemos un cuerpo, y es para siempre 11 La nuestra! 12 Mejor come integral 13 Está fácil, ¿pero eso de azul? 14 Es una enfermedad, luego, se puede superar 15 Es bueno conocerlas, para prevenirlas o tratarlas 16 Cuidarse es no hacer deporte a lo loco

Nutrición Version en ligne

TEst sobre nutrición

par Fundación Adsis: IMFPB Basauri OLHUI

¿Cuántas veces recomiendan las personas expertas que se ha de comer al día?

Tres

Cinco

De tres a cinco

Siempre que se sienta hambre

¿Cuánta agua se recomienda beber durante el día?

Menos de un litro

Entre uno y dos litros, sea invierno o verano

Más de dos litros

Entre uno y dos litros, pero sólo en verano

El desayuno ha de aportar a la dieta diaria:

Cerca del 10% de las calorías

Alrededor del 15% de las calorías

Entre el 20-25% de las calorías

El 25% o más de las calorías

Un desayuno equilibrado ha de contener

Pan, lácteos y alimentos ricos en proteínas

Lácteos, frutas y cereales

Pan, embutidos y lácteos

Lácteos, frutas y alimentos ricos en proteínas

¿Cuántas raciones de frutas y vegetales, recomienda la gente experta que se ha de ingerir al día

Una de fruta y una de verdura

Una de fruta y tres de verduras

Tres de frutas y dos de verduras

Tres de verduras y tres o más de frutas

El índice de masa corporal (IMC)

En las personas con obesidad varía de 25 a 30

Permite estimar el grado de obesidad

Permite calcular la composición corporal

Si es inferior a 18,5 la persona está en peso normal

Una persona tiene sobrepeso si...

No tiene el peso ideal para su altura

Su IMC es superior a 30

Su IMC está entre 25 y 30

Su IMC está entre 18 y 20

Las necesidades energéticas de una persona dependen

Sólo del peso y de la altura

De su edad

Sólo de la actividad física que realiza diariamente

Del peso, altura, edad y actividad física

Qué opción sería la más recomendada para perder peso?

Dieta hipoglucémica y ejercicio físico

Dieta hiperproteíca indicada por un profesional de la salud y ejercicio físico

Dieta hipoproteíca y ejercicio físico

Dieta hipocalórica equilibrada y ejercicio físico

-¿Cuáles son las grasas que los expertos recomiendan no ingerir en exceso?

Grasas mono-insaturadas

Grasas poli-insaturadas

Grasas saturadas

Grasas vegetales

¿Qué caracteriza a la dieta mediterránea?

Consumo diario de carne

Elevado consumo de frutas y verduras

Elevado consumo de lácteos y moderado de grasas saturadas

Consumo diario de aceite de oliva y vino

-¿Por qué la fibra alimentaria es importante en la dieta?

Porque incrementa la digestibilidad de los alimentos

Porque facilita el tránsito intestinal

Porque libera agua en el intestino

Porque aumenta la absorción de los nutrientes

¿Cuál de los siguientes pescados es azul?

Merluza

Bacalao

Rape

Salmón

Las personas alcohólicas

Pueden presentar carencias de vitaminas y minerales

Suelen llevar una dieta equilibrada

Suelen acumular proteínas en el hígado

Pueden absorber mejor los nutrientes

¿Cuáles de las alteraciones siguientes son Trastornos del Comportamiento Alimentario (TCA)?

Obesidad y dislipemia (alteración del colesterol y/o triglicéridos)

Anorexia nerviosa y Bulimia nerviosa

Enfermedad celíaca y dispepsia

Todas las alteraciones anteriores son TCA

¿Por qué no es recomendable en un deporte aeróbico consumir azúcar en la hora previa a la competición o entrenamiento?

Porque la deshidratación asociada al ejercicio favorece la aparición de vértigo

Porque se estimula la liberación de insulina que es inhibidora de la lipólisis y nos puede dar hipoglucemia

Porque su digestión es lenta y hace que la práctica deportiva suponga un esfuerzo mayor

Al contrario, sí es recomendable porque el azúcar aporta energía

Explicación

Os quiero ver con el hamaiketako!

Traeros el botellín lleno de agua, si no es de plástico, mejor

Nada de venir sin desayunar!

Comer de todo... y salsa

Las golosinas naturales: frutas y verduras

Es un dato objetivo, para que nadie caiga en estereotipos

Para que nos quedemos tranquilas/os

Personas diversas, necesidades diversas

Siempre el sentido común

Vamos a escucharles, que tenemos un cuerpo, y es para siempre

La nuestra!

Mejor come integral

Está fácil, ¿pero eso de azul?

Es una enfermedad, luego, se puede superar

Es bueno conocerlas, para prevenirlas o tratarlas

Cuidarse es no hacer deporte a lo loco