Compléter Beneficios- alimentación-sanaVersion en ligne Los beneficios de llevar una alimentación saludable par ISRAEL BECERRIL 1 actividad oculares mama omega memoria huesos virus endorfinas vida ánimo grande ALIMENTACIÓN músculos saludable C estrés piel fritos integrales manos inmunitario cuerpo climas LOS BENEFICIOS DE LLEVAR UNA SALUDABLE 1 . Te mantiene fuerte Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los fuertes . P 2 . Protege tu sistema El sistema inmunitario es la base de la salud . Su misión es protegerte de todo aquello potencialmente dañino , como y bacterias , atacándolos cuando entran en tu . Prestar atención a tu dieta es una buena manera de reducir la probabilidad de infecciones y prevenir resfriados . Al haber que favorecen la aparición de estos últimos , si vives en uno de ellos también será necesario adoptar medidas concretas como lavarte las con frecuencia y mantener una buena higiene . 3 . Mantiene sana la piel La piel es el órgano más de tu cuerpo y por tanto debes cuidarlo . Consumir vitaminas está asociado a la reducción de posibilidades de desarrollar cáncer de . 4 . Previene la osteoporosis Si quieres unos fuertes , los productos lácteos , el pescado , las frutas y las verduras son indispensables en tu cesta de la compra . 5 . Regula el tránsito intestinal Las frutas , las verduras y los productos lácteos ricos en probióticos son siempre bien recibidos por las bacterias del tracto digestivo . Por su parte , los alimentos grasos y no son nada recomendables . 6 . Mejora tu estado de ánimo Está comprobado que existen alimentos que contribuyen a mejorar tu estado de . La razón es que ayudan al organismo a segregar ciertas hormonas ( , serotonina ) que provocan sensación de felicidad y bienestar . 7 . Reduce el Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de hormonas que inducen el estrés , tales como el cortisol y la adrenalina . Algunos de ellos como las naranjas contienen vitamina , mientras que otros como el salmón son ricos en ácidos omega - 3 . 8 . Mejora el rendimiento del cerebro Una dieta rica en verduras , frutas , pescado y frutos secos , ayuda a reducir el deterioro de la , la capacidad de concentración y otras funciones cerebrales . Comer alimentos ricos en ácidos - 3 como el pescado , las nueces y los aguacates se traduce en un mejor funcionamiento del cerebro y por tanto un mayor rendimiento y una mayor productividad en el trabajo . 9 . Protege el corazón Algunos alimentos como los cereales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo , altamente perjudicial para el corazón . Una dieta saludable implica que es baja en sodio , por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados . 10 . Ayuda a prevenir problemas Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel importante en la prevención de dos problemas oculares comunes : las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad . 12 . Una aliada contra el cáncer de Ya sea a corto , medio o largo plazo , todo lo que comes tiene un impacto directo en tu organismo . Potencia los beneficios de una alimentación manteniéndote hidratado , realizando alguna física , no fumando y descansando adecuadamente . Tu cuerpo te lo agradecerá toda la .
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