1
.
Le
pain
,
les
céréales
et
les
légumes
secs
Le
pain
,
les
pâtes
,
le
riz
,
les
pommes
de
terre
,
les
légumes
secs
et
les
céréales
sont
riches
en
vitamines
B
et
en
glucides
(
sucres
lents
)
qui
donnent
de
____________________
à
ton
corps
.
On
les
appelle
généralement
les
____________________
.
Cette
énergie
sert
à
faire
fonctionner
les
muscles
(
quand
on
respire
,
quand
on
court
,
quand
on
marche
)
et
le
cerveau
.
Les
____________________
:
blé
,
avoine
,
millet
,
orge
,
bulgur
,
maïs
,
riz
,
seigle
,
sarrasin
,
amarante
,
quinoa
.
.
.
2
.
Les
fruits
et
les
légumes
Les
fruits
et
les
légumes
contiennent
de
l'eau
,
des
vitamines
,
surtout
de
la
vitamine
C
,
et
des
sels
minéraux
.
Ils
sont
également
riches
en
fibres
.
Tu
peux
les
manger
cuits
ou
crus
.
Manger
des
fruits
et
des
légumes
est
indispensable
pour
être
en
bonne
santé
:
les
vitamines
et
sels
minéraux
aident
à
combattre
les
maladies
,
et
les
fibres
facilitent
le
transit
intestinal
.
Les
____________________
:
orange
,
pamplemousse
,
citron
,
pomme
,
poire
,
ananas
,
pêche
,
prune
,
fraise
,
myrtille
,
kiwi
,
nectarine
,
mangue
,
papaye
,
banane
.
.
.
Les
____________________
:
brocoli
,
chou
,
épinard
,
potiron
,
carotte
,
courge
,
navet
,
rutabaga
,
tomate
,
betterave
,
poireau
,
champignon
,
aubergine
,
chou
-
fleur
,
petits
pois
,
haricots
verts
.
.
.
3
.
Les
produits
____________________
(
lait
,
yaourt
et
fromage
)
Les
produits
laitiers
sont
riches
en
calcium
et
en
protéines
et
en
vitamine
A
.
Le
calcium
sert
à
avoir
des
os
solides
et
des
dents
en
bonne
santé
.
4
.
La
____________________
,
le
poisson
,
les
?
ufs
ou
,
si
tu
es
végétarien
,
les
légumes
secs
et
le
soja
La
viande
,
le
poisson
et
les
?
ufs
contiennent
des
protéines
,
du
fer
et
des
vitamines
B
.
Les
légumes
secs
et
le
soja
sont
aussi
riches
en
protéines
.
Ils
servent
à
construire
,
réparer
et
entretenir
le
corps
.
Ce
groupe
contient
donc
les
viandes
,
les
volailles
,
les
abats
,
les
poissons
,
les
crustacés
,
les
coquillages
,
les
oeufs
,
la
charcuterie
.
.
.
5
.
Les
matières
____________________
(
le
beurre
,
l'huile
,
la
margarine
.
.
.
)
Ce
groupe
est
constitué
de
tous
les
aliments
riches
en
lipides
.
Ce
sont
des
produits
énergétiques
utiles
au
bon
fonctionnement
du
corps
.
Ils
contiennent
des
vitamines
A
,
D
,
E
et
K
et
sont
nécessaires
à
l'entretien
et
au
renouvellement
de
nos
cellules
.
Il
faut
en
consommer
mais
en
petite
quantité
.
6
.
Les
produits
____________________
(
bonbons
,
miel
,
pâtisseries
,
sodas
.
.
.
)
Ce
groupe
est
constitué
de
tous
les
aliments
riches
en
glucides
.
Tu
peux
en
manger
pour
le
plaisir
.
.
.
mais
en
petite
quantité
!
7
.
Les
____________________
(
l'eau
,
le
thé
,
les
tisanes
,
les
jus
de
fruits
et
le
lait
)
L'eau
est
la
seule
boisson
indispensable
à
notre
corps
.
Il
faut
boire
1
litre
et
demi
____________________
par
jour
.
