Establecer tiempos de comida siempre a la misma hora es bueno para mejorar el estado del metabolismo e incluso en el estado de animo, es importante sugir el horario de comida costumbradas para evitar la acumulacion de hambre entre comidas.
Es importante que al transcurso del dia se consuma liquidos estos pueden ser procesados o industrializados con endulzantes.
Comer en familia estimula al pequeño a comer aquellos alimentos que antes eran rechazados a ser aceptados, el menor observa que sus familiares estan consumiendo el mismo alimento y que lo disfrutan, por lo que el menor decide consumirlo sin ser forzado.
Alimentos saludables y nutritivo que se pueden consumir en aguas frescas, procesadas o diferentes presentaciones y tienen el mismo valor nutritivo.
Limitar el consumo principalmente del chocolate, bebidas azucaradas, productos de panadería y repostería, lácteos azucarados, zumos envasados y cereales de desayuno.Preferir el consumo de variedades de frutas y verduras que pueden ser acompañadas con chile y limon, en diferentes de cortes.
alimentos nutritivos y saludables que se pueden comer a cualquier hora del día, pero mejor si se consumen frescas o poco procesadas.
Esta debe ser completa, variada y equilibrada, que incluya alimentos de alta densidad nutricional, disminuir el uso de sal y azucar en la preparacion de los alimentos,
considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno, incluy lacteos, cereales y frutas, no debe durar menos de 15 min.
El padre ofrece varias veces el alimento en diferentes presentaciones al menor, hasta que disminuya su rechazo del alimento.
Disminuir el consumo de alimentos azucarados como refrescos, dulces, productos industializados a base de azucar simple.
El ambiente familiar es recomendable para establecer habitos saludables y aceptar alimentos rechazados.
Comida importante del dia que nos proporciona energia para realizar nuestras actividades del dia.
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del peso corporal es agua, se necesita como mínimo de 6 a 8 vasos de agua potable al día.
El cuerpo necesita energía durante todo el día, después de dormir, ayunos prolongados, actividad física, para un óptimo rendimiento académico. Por lo que es importante realizar los tres tiempos de comida y 2 colaciones.
Esta debe de incluir crnes blancas de preferencia o carnes rojas moderadamente grasosas, hidratos de carbono, verduras y frutas.
Se evita su consumo en las comidas y se remplaza por otro alimento del mismo grupo