Test: Teoria y practica (D) (Otros - Grado Superior - teoria y practica del entrenamienti)


Teoria y practica (D)Version en ligne Cuestionario par d∀le× 777 1 ¿Cual de las siguientes afirmaciones es correcta? a La preparación del deportista es un componente del proceso de entrenamiento b El proceso de entrenamiento es un proceso global que incluye todos los factores que modulan la capacidad de redimiento c El entrenamiento es un componente de la preparación del deportista d El estado de forma es el proceso de preparación integral del deportista que incluye el entrenamiento de todos los factores de rendimiento 2 Indica cual de estos instrumentos es valido y fiable a Pulsometro b Escala de percepción del esfuerzo c Kinovea d 1RM predictiva 3 En la perioridizacion de las fases del entrenamiento señala cual de las que aparecen a continuación debería ser la correcta en función del orden planteado: a Establecimiento de objetivos-control-realizacion b Planificación-programacion-control c Realización-control-planificacion d Programación-realizacion-control 4 La configuración de un equipo multi e interdisciplinar conformando un "staff" o cuerpo técnico en un organigrama deportivo permite afrontar de forma optima el proceso de... a Preparación del deportista. b Basta con el conocimiento tercio-tactico del entrenador para garantizar buenos rendimientos c Sólo se requiere de un equipo multidisciplinar para mejorar el rendimiento deportivo d Entrenamiento del deportista 5 Cuando se hace referencia al proceso multifacético en el que se utilizan medios y métodos para influir en la evolución del deportista con el fin de lograr mejoras de rendimiento, nos referimos al concepto de (RESPONDER CON UNA SOLA PALABRA)............... del deportista Respuesta escrita 6 El entrenamiento psicologico es un: a Contenido del entrenamiento b Objetivo del entrenamiento c Método del entrenamiento d Medio del entrenamiento 7 Las fases sensibles del entrenamiento... Escoge una o varias respuestas a La flexibilidad es la capacidad con una fase sensible mas temprana b Su conocimiento nos sirve para optimizar el entrenamiento a largo plazo c La resistencia anaerobica es la capacidad con una fase sensible mas tardía d Son periodos del desarrollo cuando la capacidad de entrenamiento es especialmente elevada 8 Un factor determinante que obliga a programa y planificar el entrenamiento son los limites biológicos del deportista. a Verdadero b Falso 9 Indica cuales de los siguientes principios del entrenamiento son claves en la fase inicial de un proceso de recuperación de deportistas lesionados a Progesion b Especificidad c Recuperación d Modelado 10 Según el nivel de especificidad de las cargas vistas en clase (ver especificidad de las cargas en bloque 2 y principio de especificidad en bloque 3), el video que se muestra en .... recurre a ejercicios de tipo (emplea solo una palabra).. Respuesta escrita 11 El principio de progresión o crecimiento paulatino del esfuerzo supone un incremento de la carga de entrenamiento basado en... a 1ºNº sesiones, 2ºVolumen en cada sesión, 3ºDensidad del entrenamiento y por ultimo la intensidad b 1ºNº sesiones, 2ºVolumen en cada sesión, 3ºIntensidad y por ultimo la densidad c 1ºNº sesiones, 2ºDensidad,3ºVolumen y por ultimo la intensidad d 1ºDensidad, 2ºNº sesiones, 3º Volumen y ultimo la intensidad 12 A la hora de afrontar la PLANIFICACIÓN- PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, el preparador seguirá el siguiente ORDEN... Escoge una o varias respuestas a Primero diseñar los microciclos, y posteriormente ver los macrociclos y mesociclos donde se integran. b Primero diseñar los microciclos, luego los mesociclos en que se enmarcan y finalmente los macrociclos y los periodos. c El orden de organización de las estructuras de entrenamiento no es relevante. d Primero ordenar los periodos y macrociclos y posteriormente los mesociclos y microciclos que los componen. 13 La aplicación de cargas que no superen el umbral de intensidad... a Nunca provoca adaptaciones negativas. b Conlleva que las cargas sólo posibiliten la facilitación de la recuperación activa. c Conlleva que las cargas sólo posibiliten el mantenimiento de la forma, nunca su mejora. d Puede provocar adaptaciones positivas. 14 La técnica siempre se trabajar ates que la condición física a Verdadero b Falso 15 ¿Que son las fase sensible del entrenamiento? a Aquellas fases donde no hay sensibilidad propioceptiva. b Aquellas fases del desarrollo del deportista donde cada capacidad de rendimiento puede trabajarse con eficacia. c Aquellas fases del desarrollo del deportista donde los Atros son más sensibles a sufrir lesiones por sobrecarga. d Aquellas fases donde el entrenador es más sensible y puede abandonar su trabajo con deportistas. 16 Las cargas más elevadas que se puede mover mediante contracciones musculares dinámicas o anisométricas se alcanzan mediante... a Contracciónes Concéntricas isotónicas b Contracciones Excéntricas c Electroestimulación d Contracciones Isométricas maximas 17 El entrenamiento de la fuerza a Tras 8-12 semanas de entrenamiento la mejora de la fuerza se basa en el aumento del tamaño muscular b Tras 8-12 semanas de entrenamiento la mejoralde la fuerza se basa en la optimización de los aspectos neurales c Las adaptaciones iniciales (antes de las 8-12 semanas) se basan en el desarrollo de la hipertrofia muscular d La fase final de la mejora de la fuerza (entre las 8 y 12 semanas) se basa en la mejora de los aspectos coordinativos y de reclutamiento de unidades motoras 18 Si tras un periodo de entrenamiento mi objetivo era aumentar el componente de velocidad de mi deportista, los datos del segundo test deberían mostrar... a Aumento de la velocidad de movimiento con los mismo kg b Aumenta de los kg que se mueven en el test, independientemente de la velocidad c Mantenimiento de velocidad de movimiento con los mismo kg d Reducción de la velocidad y aumento de los kg 19 Tipo de contracción muscular, para superar una resistencia donde la fuerza externa va en el mismo sentido que el movimiento tener que realizar una contracción de tipo... Respuesta escrita 20 La contracción concéntrica nuca puede ser isocinetica. a Verdadero b Falso 21 En personas que comienzan a entrenar la fuerza, se recomienda.. Escoge una o varias respuestas a Realizar test de 10RM para individualizar las cargas b Priorizar el trabajo de coordinación intramuscular con máquinas c Priorizar el trabajo concentrico d Priorizar el trabajo de coordinación intermuscular con pesos libres 22 Si quiero calcular mediante el TEST DE BOSCO EL iN&ICE DE ELASTICIDAD O COMPONENTE ELASTICO DE LA FUERZA DE SALTO de un saltador de altura emplearé la siguiente fórmula... a ((DJ-CMJ) / CMJ100 b ((CMJ-SJ)/CMJ)100 c ((ABK-CMJ)/CMJ)100 d ((CMJ-SJ)SJ)100 23 El trabaio de ELECTROESTIMULACION posibilita... Escoge una o varias respuestas a El reclutamiento de unidades motoras poco estimuladas con el trabajo voluntario. b Ayudar a realizar acciones concêntricas con cargas por encima de la intensidad máxima de entrenamiento voluntario (>100% de 1 RM). c La transferencia especifica de acciones a situaciones de competicion. d Todas las respuestas son correctas. 24 Una contracción concéntrica puede REALIZARSE DE LAS SIGUIENTES MANERAS. Escoge una o varias respuestas a Ser de tipo anisotónica b d. Tener una velocidad de contracción uniforme o constante c Mantener el tono muscular constante. d Ninguna de las respuestas es correcta 25 Indica la opción correcta: Escoge una o varias respuestas a Fuerza explosiva ➔ 48-72 horas b Fuerza maxima➔ 48-72 horas c Fuerza hipertrofia➔ 48-72 horas d Fuerza resistencia➔ 24-48 horas 26 EI PULSÓMETRO ES UN INSTRUMENTO de... a a. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta de todos los tipos de metabolismo energético. b Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta principalmente del metabolismo aeróbico. c c. Evaluación indirecta de la frecuencia cardiaca y evaluación directa de todos los tipos de metabolismo energético. d d. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta principalmente del metabolismo anaeróbico. 27 El metodo de entrenamiento de la resistencia indicado en la figura 10... Escoge una o varias respuestas a Mejorar la lipolisis b Mejorar potencia aerobica c Reducir la FC basal d Mejorar la tolerancia al lactato 28 Si tras un periodo de entrenamiento, mi objetivo era aumentar el la potencia anaeróbica láctica de mi deportista, los datos del test (realizado con el Test Australiano de Potencia anaeróbica, como en la práctica realizada en clase), debería mostrar... a Reducción del tiempo de trabajo en la 1ª repetición b Aumento de la distancia recorrida en la 1ª repetición c Mejora de la distancia recorrida en la 6ª repetición d Aumento del tiempo empleado en la 1ª repetición 29 El valor teórico del umbral anaeróbico se suele ubicar en una producción de lactato de ... mMol/(incluir solo un valor numerico-cifra. no texto) Respuesta escrita 30 Segun la figura a A. Potencia anaerobica lactica, B.Umbral aerobico (ligeramente por debajo), C.Umbral Anaerobico (ligeramente por debajo),D.Regenerativo y lipolisis aeróbica b A. Potencia anaerobica lactica, B.Regenerativo y lipolisis aeróbica, C..Umbral Anaerobico (ligeramente por debajo), D.Potencia anaerobica lactica 31 Para poder definir de la mejor manera posible la carga inducida por un ejercicio en ciclismo necesitaremos el registro de... a Velocidad de umbral anaeróbico + Velocidad de trabaio + FC de trabaio b FC de trabajo + potencia de umbral anaeróbico + Potencia de trabajo c FC de trabajo + FC de umbral anaeróbico + velocidad d FC de trabajo + FC de umbral anaeróbico 32 Cuando en un circuito, mantengo constantes todas las variables (n° de series, n° de repeticiones e intensidad de las cargas) pero acorto el tiempo de recuperación entre postas, estoy incidiendo en el desarrollo de la a Hipertrofia b Fuerza velocidad c Fuerza resistencia d Fuerza explosiva 33 La diferencia entre un método continuo uniforme y otro fraccionado, es que el fraccionado no tiene pausas y la intensidad es menor a Verdadero b Falso 34 Los estiramientos se tiene que realizar justo por encima del umbral de dolor a Verdadero b Falso 35 ¿Cual de las siguientes afirmaciones es la INCORRECTA? a El estiramiento pasivo previo a realización de un deporte explosivo facilita el rendiemiiento b El estiramiento estático-dinamico depende de la la fuerza de los músculos estabilizadores y de la flexibilidad pasiva c El trabajo de flexibilidad puede disminuir el estrés y la tensión muscular d Recesivos grados de flexibilidad puede ser perjudiciales, aumentando riesgo de lesion 36 Aquella amplitud de movimiento, superior a la de trabajo e inferior a la absoluta que se utiliza como margen de seguridad en la prevención de lesiones se denomina amplitud (responder con una sola palabra). Respuesta escrita 37 Para la realización de un entrenamiento de flexibilidad cuya finalidad sea la recuperación de la carga del día anterior, el tiempo de mantenimiento del estiramiento es de a Unos 10" b Entre 30" y 1 c Mas de 3' d Entre 1´y 3´ 38 Si hago un estiramiento activo buscando la máxima amplitud de forma lenta y progresiva, a velocidad baja y constante manteniendo la posición final durante 15- 30 y recuperando entre estiramientos entre 15-30 estoy empleando la técnica... a Lanzamientos b Activa asistida c Stretching de Bob Anderson d Activa conducida 39 Los órganos de Golgi son sensibles a... a Estiramiento muscular b Estiramiento tendinoso + Contracción muscular concéntrica c Estiramiento capsular d Estiramiento tendinoso + Contracción muscular isométricav 40 Si hago estiramientos donde el estiramiento inicial es producido por una fuerza externa y el estiramiento final se debe una contracción isométrica propia para mantener esa posición estoy utilizando la técnica-método... (dos palabras en singular) Respuesta escrita 41 El principal efecto del estiramiento estático es.. a Vasodilatador b Es activador para la actividad siguiente de mas intensidad c Aumenta la vascularización de la zona estirada d Reduce el dolor muscular post-entrenamiento 42 ¿Cuales de los siguientes factores son aspectos beneficiosos de los estiramientos estáticos? Escoge una o varias respuestas a Más efectivo para desarrollar la máxima amplitud de movimiento. b Implican la coordinación intermuscular c Mas amenos y divertidos d Localizan mejor el trabajo en la zona a desarrollar la flexibilidad 43 ¿Qué distancias emplearías para trabajar la velocidad de reacción en un atleta de forma aislada?.. a 0-3 m b La que corresponda a la potencia anaeróbica alactica del atleta c 15-30 m d 5-15 m 44 Indica cuál de estos entrenamientos trabaja sobre la potencia anaeróbica láctica a 2x40" densidad 1:30 b 8x30" densidad 1:3 c 8x8" densidad 1:20 d 2x10" densidad 1:30 45 La capacidad de realizar uno o varios movimientos de una determinada amplitud, con resistencias mínimas en el menor tiempo se denomina velocidad . ... (una sola palabra) Respuesta escrita 46 Realizar 4 repeticiones al 100% de velocidad, con una densidad de 1:5 es Potencia anaeróbica aláctica a Verdadero b Falso 47 En lo referido a la periodización de la velocidad el orden adecuado de trabajo sera...... Escoge una o varias respuestas a Primero se entrenará la resistencia a la velocidad y luego la velocidad máxima b Primero se trabajará la potencia anaeróbica aláctica y luego la capacidad anaeróbica aláctica c Inicialmente se desarrollará la velocidad básica y luego la específica d Primero se desarrollará la velocidad máxima y luego la resistencia a la velocidad 48 En lo referido al entrenamiento de la velocidad en general sobre todo hay que tener en cuenta que...... a Se recomienda que el trabajo de velocidad se haga siempre después de entrenamientos dirigidos al desarrollo de la flexibilidad b Trabajar aún cuando la motivación-activación del deportista no sea la óptima c c. Trabajar la velocidad máxima aún cuando existan errores en el gesto técnicose recomienda el empleo de recuperaciones completas d se recomienda el empleo de recuperaciones completas 49 La manifestación explosiva de la fuerza tiene una gran incidencia sobre esta acción de velocidad a Velocidad máxima b Aceleración c Velocidad de reacción d Frecuencia de movimientos 50 ¿Qué tipo de fuerza estamos trabajando preferentemente con el ejercicio que se muestra en la figura ? a Coordinación Intramuscular b Fuerza resistencia (Potencia) c Fuerza resistencia (larga duración) d Fuerza resistencia (media duración) 51 Selecciona mas de una; los distintos tipos de conceptos relacionados con la resistencia y la duración de los esfuerzos... Escoge una o varias respuestas a Capacidad aeróbica ➔ de 15" a 30" / Potencia aeróbica ➔ hasta 10´ / Potencia anaerobica alactica ➔ 5´/ potencia anaerobica lactica ➔ de 30" a 1´ b Capacidad aeróbica ➔ de 1´ / Potencia aeróbica ➔ hasta 2´ / Potencia anaerobica alactica ➔ 10´/ potencia anaerobica lactica ➔ 45" c Capacidad aeróbica ➔ de 45" a 2´ / Potencia aeróbica ➔ hasta 5´ / Potencia anaerobica alactica ➔ 1´´/ potencia anaerobica lactica ➔ 30" d Capacidad aeróbica ➔ de 15" a 30" / Potencia aeróbica ➔ 5´ / Potencia anaerobica alactica ➔ hasta 10´/ potencia anaerobica lactica ➔ 45" 52 Selecciona la correcta, Fuerzas aplicadas a alta velocidad y que emplea para generarse el componente contráctil + elástico. A que tipos de fuerza corresponde a Fuerza dinamica máxima relativa b Pico máximo de fuerza c Fuerza elástico-explosiva-reactiva d Fuerza elástico-explosiva 53 ...:Fuerza que el deportista es capaz de aplicar a la velocidad que se realiza el gesto deportivo, escribe dos palabras... Respuesta escrita 54 Indica el orden que se seguiria en la periodización del entrenamiento de la fuerza según Navarro: a 1)Fuerza explosiva 2)Fuerza resistencia especifica lactica 3)Fuerza resistencia Alactica 4)Fuerza max-hipertrofia 5)Fuerza max-coord.intramuscular 6)Fuerza general b 1)Frz maxima-hipertrofia. 2)Fra maxima-coord. intramuscular 3)Frz explosiva-potencia 4)Frz general 5)Frz resistencia especifica alactica 6)Frz resistencia especifica lactica c 1)Frz general 2)Frz max-hipertrofia 3)Frz explosiva-potencia 4)Frz resistencia especifica Lactica 5)Frz resistencia especifica Alactica 6)Frz max-coord. intramuscular d 1)Frz general 2)Frz max-hipertrofia 3)Frz max-coord. intra 4)Frz explosiva-potencia 5)Fox resist. especifica Lactica 6)Frz resist. especifica Alactica 55 Si quiero calcular mediante el TEST DE BOSCO EL iN&ICE DE UTILIZACION DE BRAZOS O COMPONENTE CONTRACTIL Y CAPS. RECLUTAMIENTO Y SINCRONIZACION de un saltador de altura emplearé la siguiente fórmula... a ((DJ-CMJ) / CMJ100 b ((ABK-CMJ)/CMJ)100 c ((CMJ-SJ)SJ)100 d ((CMJ-SJ)/CMJ)100 56 El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura , permite... Seleccione una o más de una: Escoge una o varias respuestas a Hipertrofia del músculo cardíaco b Favorece el vaciamiento del glucógeno c Aumento de mitocondrias d Mantenimiento de máximo nivel de lactato 57 El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura , corresponde al método... a Metodo continuo variable b Metodo fraccionado largo c Metodo repeticiones cortas d Metodo Interválico intensivo 58 El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura, es el método de ... a Repeticiones cortas b Repeticiones largas c Continuo variable d Interválico intensivo 59 Relación lactato-intensida de carga y tiempo de trabajo, ¿dónde se encuentra el Umbral Anaerobio (UAN) en la siguiente figura? a Entre 75% y el 60% de VO2max b Entre 75% y el 90% de VO2max c Nose donde d Ninguna es correcta 60 Los husos musculares son sensible a... a Estiramiento pasivo y activo b Estiramiento activo c Estiramiento pasivo y contracción muscular elevada d Estiramiento pasivo y contracción isometrica 61 En cuanto a los mecanismos reflejos moduladores del estiramiento, reflejo de contracicion de un músculo que se ha estirado en exceso o a alta velocidad, activando los husos musculares, corresponde... a Inervacion autogena mitotico inverso b Inervacion reciproca c Reflejo miotatico-de estiramiento d Todas son correctas 62 Si hago un estiramiento donde comienzo de forma lenta sin llegar al máximo, y en ese punto contraigo el músculo estirado, luego relajo la musculatura y acabo estirando de forma lenta activa o pasiva hasta la máxima amplitud estoy activando Seleccione una o más de una: Escoge una o varias respuestas a Los organos de Golgi b La inhibición autógena c Los husos musculares d La inhibición recíproca 63 El mecanismo reflejo que permite que ante la contracción del agonista se relaje el antagonista se denomina... Seleccione una o más de una: Escoge una o varias respuestas a Inervación recíproca b Reflejo miotatico c Reflejo de estiramiento d Inervación autogena 64 Los órganos de Golgi son sensibles al... Seleccione una o más de una: Escoge una o varias respuestas a Estiramiento activo y acortamiento tendinoso b Lanzamientos y rebotes c Estiramiento activo y contracción a alta velocidad d Estiramiento pasivo y contracción muscular intensa 65 Distintos tipos de velocidad con su característica, elige una o mas de una: a Gestual➔cadencia-frecuencia de movimiento, desplazamiento➔estimulo-respuesta, reacción ➔distancia-tiempo b Gestual ➔Cadencia-frecuencia de movimiento, desplazamiento ➔Distancia-tiempo. Reacción ➔estimulo respuesta c Gestual➔Distancia-tiempo. Desplazamiento➔Cadencia-Frecuencia de movimientos. Reacción➔respuesta 66 Los distintos tipos de amplitud. Maxima amplitud de movimiento permitida por estructuras óseas a Absoluta b De trabajo c Residual 67 Amplitud que se alcanza durante ejecuciones fisicoquímicos deportivas reales (movimientos activos) a Absoluta b De trabajo c Residual 68 Empareja los siguientes conceptos relativos al entrenamiento a Medios➔ Instalaciones. materiales. sistemas de evaluación. Objetivos➔Propósitos perseguidos., Contenidos➔Carreras, saltos ejercicios técnicos, fisio. Métodos➔Organización de los contenidos. b Medios➔Carreras, saltos ejercicios técnicos Objetivos➔Propósitos perseguidos., Contenidos➔Instalaciones. materiales. sistemas de evaluación. Métodos ➔Propósitos perseguidos c Medios➔Propósitos perseguidos. Objetivos➔Carreras, saltos ejercicios técnicos. Contenidos➔Organización de los contenidos. Métodos ➔Instalaciones. materiales. sistemas de evaluación. 69 Empareja cada tipo de velocidad con el factor más influyente para su desarrollo a Velocidad frecuencial➔Potencia-capacidad anaeróbica láctica. Resistencia a la velocidad submáxima➔Talento. Resistencia a la velocidad máxima➔Capacidad de anticipación. Velocidad reactiva➔Capacidad anaeróbica aláctica b Velocidad frecuencial➔Talento. Resistencia a la velocidad submáxima➔Potencia-capacidad anaeróbica láctica. Resistencia a la velocidad máxima➔Capacidad anaeróbica aláctica. Velocidad reactiva➔Capacidad de anticipacion c Velocidad frecuencial➔Potencia-capacidad anaeróbica láctica. Resistencia a la velocidad submáxima➔Talento. Resistencia a la velocidad máxima➔ Talento d Ninguna es correcta 70 Indica los tiempos orientativos de recuperación, tras el trabajo de estas manifestaciones de la fuerza Escoge una o varias respuestas a Resistencia➔24-48 h b Fuerza máxima y explosiva ➔ 49-72h c Fuerza hipertrofia ➔72-96h d Fuerza máxima y explosiva ➔72-96h 71 Empareja los siguientes valores de porcentaje de VO2 máx / VAM con zonas de entrenamiento, tomando como referencia los valores teóricos generales de consumo de oxígeno en el umbral anaeróbico... Escoge una o varias respuestas a Aerobico regenerativo➔40% de VO2max-VAM, Aeróbico lipolitico ➔50% de vo2max- VAM b Potencia láctica ➔120% de vo2max-VAM, Zona de mejora de umbral anaeróbico ➔75% de vo2max- VAM c Potencia láctica ➔75% de vo2max- VAM. Zona de mejora de umbral anaeróbico ➔40% de VO2max-VAM, d Aerobico regenerativo➔50% de vo2max- VAM. Aeróbico lipolitico ➔50% de vo2max- VAM

1

¿Cual de las siguientes afirmaciones es correcta?

a

La preparación del deportista es un componente del proceso de entrenamiento

b

El proceso de entrenamiento es un proceso global que incluye todos los factores que modulan la capacidad de redimiento

c

El entrenamiento es un componente de la preparación del deportista

d

El estado de forma es el proceso de preparación integral del deportista que incluye el entrenamiento de todos los factores de rendimiento

2

Indica cual de estos instrumentos es valido y fiable

a

Pulsometro

b

Escala de percepción del esfuerzo

c

Kinovea

d

1RM predictiva

3

En la perioridizacion de las fases del entrenamiento señala cual de las que aparecen a continuación debería ser la correcta en función del orden planteado:

a

Establecimiento de objetivos-control-realizacion

b

Planificación-programacion-control

c

Realización-control-planificacion

d

Programación-realizacion-control

4

La configuración de un equipo multi e interdisciplinar conformando un "staff" o cuerpo técnico en un organigrama deportivo permite afrontar de forma optima el proceso de...

a

Preparación del deportista.

b

Basta con el conocimiento tercio-tactico del entrenador para garantizar buenos rendimientos

c

Sólo se requiere de un equipo multidisciplinar para mejorar el rendimiento deportivo

d

Entrenamiento del deportista

5

Cuando se hace referencia al proceso multifacético en el que se utilizan medios y métodos para influir en la evolución del deportista con el fin de lograr mejoras de rendimiento, nos referimos al concepto de (RESPONDER CON UNA SOLA PALABRA)............... del deportista

Respuesta escrita

6

El entrenamiento psicologico es un:

a

Contenido del entrenamiento

b

Objetivo del entrenamiento

c

Método del entrenamiento

d

Medio del entrenamiento

7

Las fases sensibles del entrenamiento...

Escoge una o varias respuestas

a

La flexibilidad es la capacidad con una fase sensible mas temprana

b

Su conocimiento nos sirve para optimizar el entrenamiento a largo plazo

c

La resistencia anaerobica es la capacidad con una fase sensible mas tardía

d

Son periodos del desarrollo cuando la capacidad de entrenamiento es especialmente elevada

8

Un factor determinante que obliga a programa y planificar el entrenamiento son los limites biológicos del deportista.

a

Verdadero

b

Falso

9

Indica cuales de los siguientes principios del entrenamiento son claves en la fase inicial de un proceso de recuperación de deportistas lesionados

a

Progesion

b

Especificidad

c

Recuperación

d

Modelado

10

Según el nivel de especificidad de las cargas vistas en clase (ver especificidad de las cargas en bloque 2 y principio de especificidad en bloque 3), el video que se muestra en .... recurre a ejercicios de tipo (emplea solo una palabra)..

Respuesta escrita

11

El principio de progresión o crecimiento paulatino del esfuerzo supone un incremento de la carga de entrenamiento basado en...

a

1ºNº sesiones, 2ºVolumen en cada sesión, 3ºDensidad del entrenamiento y por ultimo la intensidad

b

1ºNº sesiones, 2ºVolumen en cada sesión, 3ºIntensidad y por ultimo la densidad

c

1ºNº sesiones, 2ºDensidad,3ºVolumen y por ultimo la intensidad

d

1ºDensidad, 2ºNº sesiones, 3º Volumen y ultimo la intensidad

12

A la hora de afrontar la PLANIFICACIÓN- PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, el preparador seguirá el siguiente ORDEN...

Escoge una o varias respuestas

a

Primero diseñar los microciclos, y posteriormente ver los macrociclos y mesociclos donde se integran.

b

Primero diseñar los microciclos, luego los mesociclos en que se enmarcan y finalmente los macrociclos y los periodos.

c

El orden de organización de las estructuras de entrenamiento no es relevante.

d

Primero ordenar los periodos y macrociclos y posteriormente los mesociclos y microciclos que los componen.

13

La aplicación de cargas que no superen el umbral de intensidad...

a

Nunca provoca adaptaciones negativas.

b

Conlleva que las cargas sólo posibiliten la facilitación de la recuperación activa.

c

Conlleva que las cargas sólo posibiliten el mantenimiento de la forma, nunca su mejora.

d

Puede provocar adaptaciones positivas.

14

La técnica siempre se trabajar ates que la condición física

a

Verdadero

b

Falso

15

¿Que son las fase sensible del entrenamiento?

a

Aquellas fases donde no hay sensibilidad propioceptiva.

b

Aquellas fases del desarrollo del deportista donde cada capacidad de rendimiento puede trabajarse con eficacia.

c

Aquellas fases del desarrollo del deportista donde los Atros son más sensibles a sufrir lesiones por sobrecarga.

d

Aquellas fases donde el entrenador es más sensible y puede abandonar su trabajo con deportistas.

16

Las cargas más elevadas que se puede mover mediante contracciones musculares dinámicas o anisométricas se alcanzan mediante...

a

Contracciónes Concéntricas isotónicas

b

Contracciones Excéntricas

c

Electroestimulación

d

Contracciones Isométricas maximas

17

El entrenamiento de la fuerza

a

Tras 8-12 semanas de entrenamiento la mejora de la fuerza se basa en el aumento del tamaño muscular

b

Tras 8-12 semanas de entrenamiento la mejoralde la fuerza se basa en la optimización de los aspectos neurales

c

Las adaptaciones iniciales (antes de las 8-12 semanas) se basan en el desarrollo de la hipertrofia muscular

d

La fase final de la mejora de la fuerza (entre las 8 y 12 semanas) se basa en la mejora de los aspectos coordinativos y de reclutamiento de unidades motoras

18

Si tras un periodo de entrenamiento mi objetivo era aumentar el componente de velocidad de mi deportista, los datos del segundo test deberían mostrar...

a

Aumento de la velocidad de movimiento con los mismo kg

b

Aumenta de los kg que se mueven en el test, independientemente de la velocidad

c

Mantenimiento de velocidad de movimiento con los mismo kg

d

Reducción de la velocidad y aumento de los kg

19

Tipo de contracción muscular, para superar una resistencia donde la fuerza externa va en el mismo sentido que el movimiento tener que realizar una contracción de tipo...

Respuesta escrita

20

La contracción concéntrica nuca puede ser isocinetica.

a

Verdadero

b

Falso

21

En personas que comienzan a entrenar la fuerza, se recomienda..

Escoge una o varias respuestas

a

Realizar test de 10RM para individualizar las cargas

b

Priorizar el trabajo de coordinación intramuscular con máquinas

c

Priorizar el trabajo concentrico

d

Priorizar el trabajo de coordinación intermuscular con pesos libres

22

Si quiero calcular mediante el TEST DE BOSCO EL iN&ICE DE ELASTICIDAD O COMPONENTE ELASTICO DE LA FUERZA DE SALTO de un saltador de altura emplearé la siguiente fórmula...

a

((DJ-CMJ) / CMJ*100

b

((CMJ-SJ)/CMJ)*100

c

((ABK-CMJ)/CMJ)*100

d

((CMJ-SJ)SJ)*100

23

El trabaio de ELECTROESTIMULACION posibilita...

Escoge una o varias respuestas

a

El reclutamiento de unidades motoras poco estimuladas con el trabajo voluntario.

b

Ayudar a realizar acciones concêntricas con cargas por encima de la intensidad máxima de entrenamiento voluntario (>100% de 1 RM).

c

La transferencia especifica de acciones a situaciones de competicion.

d

Todas las respuestas son correctas.

24

Una contracción concéntrica puede REALIZARSE DE LAS SIGUIENTES MANERAS.

Escoge una o varias respuestas

a

Ser de tipo anisotónica

b

d. Tener una velocidad de contracción uniforme o constante

c

Mantener el tono muscular constante.

d

Ninguna de las respuestas es correcta

25

Indica la opción correcta:

Escoge una o varias respuestas

a

Fuerza explosiva ➔ 48-72 horas

b

Fuerza maxima➔ 48-72 horas

c

Fuerza hipertrofia➔ 48-72 horas

d

Fuerza resistencia➔ 24-48 horas

26

EI PULSÓMETRO ES UN INSTRUMENTO de...

a

a. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta de todos los tipos de metabolismo energético.

b

Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta principalmente del metabolismo aeróbico.

c

c. Evaluación indirecta de la frecuencia cardiaca y evaluación directa de todos los tipos de metabolismo energético.

d

d. Evaluación directa de la frecuencia cardiaca y evaluación indirecta principalmente del metabolismo anaeróbico.

27

El metodo de entrenamiento de la resistencia indicado en la figura 10...

Escoge una o varias respuestas

a

Mejorar la lipolisis

b

Mejorar potencia aerobica

c

Reducir la FC basal

d

Mejorar la tolerancia al lactato

28

Si tras un periodo de entrenamiento, mi objetivo era aumentar el la potencia anaeróbica láctica de mi deportista, los datos del test (realizado con el Test Australiano de Potencia anaeróbica, como en la práctica realizada en clase), debería mostrar...

a

Reducción del tiempo de trabajo en la 1ª repetición

b

Aumento de la distancia recorrida en la 1ª repetición

c

Mejora de la distancia recorrida en la 6ª repetición

d

Aumento del tiempo empleado en la 1ª repetición

29

El valor teórico del umbral anaeróbico se suele ubicar en una producción de lactato de ... mMol/(incluir solo un valor numerico-cifra. no texto)

Respuesta escrita

30

Segun la figura

a

A. Potencia anaerobica lactica, B.Umbral aerobico (ligeramente por debajo), C.Umbral Anaerobico (ligeramente por debajo),D.Regenerativo y lipolisis aeróbica

b

A. Potencia anaerobica lactica, B.Regenerativo y lipolisis aeróbica, C..Umbral Anaerobico (ligeramente por debajo), D.Potencia anaerobica lactica

31

Para poder definir de la mejor manera posible la carga inducida por un ejercicio en ciclismo necesitaremos el registro de...

a

Velocidad de umbral anaeróbico + Velocidad de trabaio + FC de trabaio

b

FC de trabajo + potencia de umbral anaeróbico + Potencia de trabajo

c

FC de trabajo + FC de umbral anaeróbico + velocidad

d

FC de trabajo + FC de umbral anaeróbico

32

Cuando en un circuito, mantengo constantes todas las variables (n° de series, n° de repeticiones e intensidad de las cargas) pero acorto el tiempo de recuperación entre postas, estoy incidiendo en el desarrollo de la

a

Hipertrofia

b

Fuerza velocidad

c

Fuerza resistencia

d

Fuerza explosiva

33

La diferencia entre un método continuo uniforme y otro fraccionado, es que el fraccionado no tiene pausas y la intensidad es menor

a

Verdadero

b

Falso

34

Los estiramientos se tiene que realizar justo por encima del umbral de dolor

a

Verdadero

b

Falso

35

¿Cual de las siguientes afirmaciones es la INCORRECTA?

a

El estiramiento pasivo previo a realización de un deporte explosivo facilita el rendiemiiento

b

El estiramiento estático-dinamico depende de la la fuerza de los músculos estabilizadores y de la flexibilidad pasiva

c

El trabajo de flexibilidad puede disminuir el estrés y la tensión muscular

d

Recesivos grados de flexibilidad puede ser perjudiciales, aumentando riesgo de lesion

36

Aquella amplitud de movimiento, superior a la de trabajo e inferior a la absoluta que se utiliza como margen de seguridad en la prevención de lesiones se denomina amplitud (responder con una sola palabra).

Respuesta escrita

37

Para la realización de un entrenamiento de flexibilidad cuya finalidad sea la recuperación de la carga del día anterior, el tiempo de mantenimiento del estiramiento es de

a

Unos 10"

b

Entre 30" y 1

c

Mas de 3'

d

Entre 1´y 3´

38

Si hago un estiramiento activo buscando la máxima amplitud de forma lenta y progresiva, a velocidad baja y constante manteniendo la posición final durante 15- 30 y recuperando entre estiramientos entre 15-30 estoy empleando la técnica...

a

Lanzamientos

b

Activa asistida

c

Stretching de Bob Anderson

d

Activa conducida

39

Los órganos de Golgi son sensibles a...

a

Estiramiento muscular

b

Estiramiento tendinoso + Contracción muscular concéntrica

c

Estiramiento capsular

d

Estiramiento tendinoso + Contracción muscular isométricav

40

Si hago estiramientos donde el estiramiento inicial es producido por una fuerza externa y el estiramiento final se debe una contracción isométrica propia para mantener esa posición estoy utilizando la técnica-método... (dos palabras en singular)

Respuesta escrita

41

El principal efecto del estiramiento estático es..

a

Vasodilatador

b

Es activador para la actividad siguiente de mas intensidad

c

Aumenta la vascularización de la zona estirada

d

Reduce el dolor muscular post-entrenamiento

42

¿Cuales de los siguientes factores son aspectos beneficiosos de los estiramientos estáticos?

Escoge una o varias respuestas

a

Más efectivo para desarrollar la máxima amplitud de movimiento.

b

Implican la coordinación intermuscular

c

Mas amenos y divertidos

d

Localizan mejor el trabajo en la zona a desarrollar la flexibilidad

43

¿Qué distancias emplearías para trabajar la velocidad de reacción en un atleta de forma aislada?..

a

0-3 m

b

La que corresponda a la potencia anaeróbica alactica del atleta

c

15-30 m

d

5-15 m

44

Indica cuál de estos entrenamientos trabaja sobre la potencia anaeróbica láctica

a

2x40" densidad 1:30

b

8x30" densidad 1:3

c

8x8" densidad 1:20

d

2x10" densidad 1:30

45

La capacidad de realizar uno o varios movimientos de una determinada amplitud, con resistencias mínimas en el menor tiempo se denomina velocidad . ... (una sola palabra)

Respuesta escrita

46

Realizar 4 repeticiones al 100% de velocidad, con una densidad de 1:5 es Potencia anaeróbica aláctica

a

Verdadero

b

Falso

47

En lo referido a la periodización de la velocidad el orden adecuado de trabajo sera......

Escoge una o varias respuestas

a

Primero se entrenará la resistencia a la velocidad y luego la velocidad máxima

b

Primero se trabajará la potencia anaeróbica aláctica y luego la capacidad anaeróbica aláctica

c

Inicialmente se desarrollará la velocidad básica y luego la específica

d

Primero se desarrollará la velocidad máxima y luego la resistencia a la velocidad

48

En lo referido al entrenamiento de la velocidad en general sobre todo hay que tener en cuenta que......

a

Se recomienda que el trabajo de velocidad se haga siempre después de entrenamientos dirigidos al desarrollo de la flexibilidad

b

Trabajar aún cuando la motivación-activación del deportista no sea la óptima

c

c. Trabajar la velocidad máxima aún cuando existan errores en el gesto técnicose recomienda el empleo de recuperaciones completas

d

se recomienda el empleo de recuperaciones completas

49

La manifestación explosiva de la fuerza tiene una gran incidencia sobre esta acción de velocidad

a

Velocidad máxima

b

Aceleración

c

Velocidad de reacción

d

Frecuencia de movimientos

50

¿Qué tipo de fuerza estamos trabajando preferentemente con el ejercicio que se muestra en la figura ?

a

Coordinación Intramuscular

b

Fuerza resistencia (Potencia)

c

Fuerza resistencia (larga duración)

d

Fuerza resistencia (media duración)

51

Selecciona mas de una; los distintos tipos de conceptos relacionados con la resistencia y la duración de los esfuerzos...

Escoge una o varias respuestas

a

Capacidad aeróbica ➔ de 15" a 30" / Potencia aeróbica ➔ hasta 10´ / Potencia anaerobica alactica ➔ 5´/ potencia anaerobica lactica ➔ de 30" a 1´

b

Capacidad aeróbica ➔ de 1´ / Potencia aeróbica ➔ hasta 2´ / Potencia anaerobica alactica ➔ 10´/ potencia anaerobica lactica ➔ 45"

c

Capacidad aeróbica ➔ de 45" a 2´ / Potencia aeróbica ➔ hasta 5´ / Potencia anaerobica alactica ➔ 1´´/ potencia anaerobica lactica ➔ 30"

d

Capacidad aeróbica ➔ de 15" a 30" / Potencia aeróbica ➔ 5´ / Potencia anaerobica alactica ➔ hasta 10´/ potencia anaerobica lactica ➔ 45"

52

Selecciona la correcta, Fuerzas aplicadas a alta velocidad y que emplea para generarse el componente contráctil + elástico. A que tipos de fuerza corresponde

a

Fuerza dinamica máxima relativa

b

Pico máximo de fuerza

c

Fuerza elástico-explosiva-reactiva

d

Fuerza elástico-explosiva

53

...:Fuerza que el deportista es capaz de aplicar a la velocidad que se realiza el gesto deportivo, escribe dos palabras...

Respuesta escrita

54

Indica el orden que se seguiria en la periodización del entrenamiento de la fuerza según Navarro:

a

1)Fuerza explosiva 2)Fuerza resistencia especifica lactica 3)Fuerza resistencia Alactica 4)Fuerza max-hipertrofia 5)Fuerza max-coord.intramuscular 6)Fuerza general

b

1)Frz maxima-hipertrofia. 2)Fra maxima-coord. intramuscular 3)Frz explosiva-potencia 4)Frz general 5)Frz resistencia especifica alactica 6)Frz resistencia especifica lactica

c

1)Frz general 2)Frz max-hipertrofia 3)Frz explosiva-potencia 4)Frz resistencia especifica Lactica 5)Frz resistencia especifica Alactica 6)Frz max-coord. intramuscular

d

1)Frz general 2)Frz max-hipertrofia 3)Frz max-coord. intra 4)Frz explosiva-potencia 5)Fox resist. especifica Lactica 6)Frz resist. especifica Alactica

55

Si quiero calcular mediante el TEST DE BOSCO EL iN&ICE DE UTILIZACION DE BRAZOS O COMPONENTE CONTRACTIL Y CAPS. RECLUTAMIENTO Y SINCRONIZACION de un saltador de altura emplearé la siguiente fórmula...

a

((DJ-CMJ) / CMJ*100

b

((ABK-CMJ)/CMJ)*100

c

((CMJ-SJ)SJ)*100

d

((CMJ-SJ)/CMJ)*100

56

El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura , permite... Seleccione una o más de una:

Escoge una o varias respuestas

a

Hipertrofia del músculo cardíaco

b

Favorece el vaciamiento del glucógeno

c

Aumento de mitocondrias

d

Mantenimiento de máximo nivel de lactato

57

El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura , corresponde al método...

a

Metodo continuo variable

b

Metodo fraccionado largo

c

Metodo repeticiones cortas

d

Metodo Interválico intensivo

58

El método de entrenamiento de la resistencia indicado en la Figura, es el método de ...

a

Repeticiones cortas

b

Repeticiones largas

c

Continuo variable

d

Interválico intensivo

59

Relación lactato-intensida de carga y tiempo de trabajo, ¿dónde se encuentra el Umbral Anaerobio (UAN) en la siguiente figura?

a

Entre 75% y el 60% de VO2max

b

Entre 75% y el 90% de VO2max

c

Nose donde

d

Ninguna es correcta

60

Los husos musculares son sensible a...

a

Estiramiento pasivo y activo

b

Estiramiento activo

c

Estiramiento pasivo y contracción muscular elevada

d

Estiramiento pasivo y contracción isometrica

61

En cuanto a los mecanismos reflejos moduladores del estiramiento, reflejo de contracicion de un músculo que se ha estirado en exceso o a alta velocidad, activando los husos musculares, corresponde...

a

Inervacion autogena mitotico inverso

b

Inervacion reciproca

c

Reflejo miotatico-de estiramiento

d

Todas son correctas

62

Si hago un estiramiento donde comienzo de forma lenta sin llegar al máximo, y en ese punto contraigo el músculo estirado, luego relajo la musculatura y acabo estirando de forma lenta activa o pasiva hasta la máxima amplitud estoy activando Seleccione una o más de una:

Escoge una o varias respuestas

a

Los organos de Golgi

b

La inhibición autógena

c

Los husos musculares

d

La inhibición recíproca

63

El mecanismo reflejo que permite que ante la contracción del agonista se relaje el antagonista se denomina... Seleccione una o más de una:

Escoge una o varias respuestas

a

Inervación recíproca

b

Reflejo miotatico

c

Reflejo de estiramiento

d

Inervación autogena

64

Los órganos de Golgi son sensibles al... Seleccione una o más de una:

Escoge una o varias respuestas

a

Estiramiento activo y acortamiento tendinoso

b

Lanzamientos y rebotes

c

Estiramiento activo y contracción a alta velocidad

d

Estiramiento pasivo y contracción muscular intensa

65

Distintos tipos de velocidad con su característica, elige una o mas de una:

a

Gestual➔cadencia-frecuencia de movimiento, desplazamiento➔estimulo-respuesta, reacción ➔distancia-tiempo

b

Gestual ➔Cadencia-frecuencia de movimiento, desplazamiento ➔Distancia-tiempo. Reacción ➔estimulo respuesta

c

Gestual➔Distancia-tiempo. Desplazamiento➔Cadencia-Frecuencia de movimientos. Reacción➔respuesta

66

Los distintos tipos de amplitud. Maxima amplitud de movimiento permitida por estructuras óseas

a

Absoluta

b

De trabajo

c

Residual

67

Amplitud que se alcanza durante ejecuciones fisicoquímicos deportivas reales (movimientos activos)

a

Absoluta

b

De trabajo

c

Residual

68

Empareja los siguientes conceptos relativos al entrenamiento

a

Medios➔ Instalaciones. materiales. sistemas de evaluación. Objetivos➔Propósitos perseguidos., Contenidos➔Carreras, saltos ejercicios técnicos, fisio. Métodos➔Organización de los contenidos.

b

Medios➔Carreras, saltos ejercicios técnicos Objetivos➔Propósitos perseguidos., Contenidos➔Instalaciones. materiales. sistemas de evaluación. Métodos ➔Propósitos perseguidos

c

Medios➔Propósitos perseguidos. Objetivos➔Carreras, saltos ejercicios técnicos. Contenidos➔Organización de los contenidos. Métodos ➔Instalaciones. materiales. sistemas de evaluación.

69

Empareja cada tipo de velocidad con el factor más influyente para su desarrollo

a

Velocidad frecuencial➔Potencia-capacidad anaeróbica láctica. Resistencia a la velocidad submáxima➔Talento. Resistencia a la velocidad máxima➔Capacidad de anticipación. Velocidad reactiva➔Capacidad anaeróbica aláctica

b

Velocidad frecuencial➔Talento. Resistencia a la velocidad submáxima➔Potencia-capacidad anaeróbica láctica. Resistencia a la velocidad máxima➔Capacidad anaeróbica aláctica. Velocidad reactiva➔Capacidad de anticipacion

c

Velocidad frecuencial➔Potencia-capacidad anaeróbica láctica. Resistencia a la velocidad submáxima➔Talento. Resistencia a la velocidad máxima➔ Talento

d

Ninguna es correcta

70

Indica los tiempos orientativos de recuperación, tras el trabajo de estas manifestaciones de la fuerza

Escoge una o varias respuestas

a

Resistencia➔24-48 h

b

Fuerza máxima y explosiva ➔ 49-72h

c

Fuerza hipertrofia ➔72-96h

d

Fuerza máxima y explosiva ➔72-96h

71

Empareja los siguientes valores de porcentaje de VO2 máx / VAM con zonas de entrenamiento, tomando como referencia los valores teóricos generales de consumo de oxígeno en el umbral anaeróbico...

Escoge una o varias respuestas

a

Aerobico regenerativo➔40% de VO2max-VAM, Aeróbico lipolitico ➔50% de vo2max- VAM

b

Potencia láctica ➔120% de vo2max-VAM, Zona de mejora de umbral anaeróbico ➔75% de vo2max- VAM

c

Potencia láctica ➔75% de vo2max- VAM. Zona de mejora de umbral anaeróbico ➔40% de VO2max-VAM,

d

Aerobico regenerativo➔50% de vo2max- VAM. Aeróbico lipolitico ➔50% de vo2max- VAM

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