Compléter ejercicios de resistenciaVersion en ligne ejercicios de resistencia par María Dolores 1 Lage Veiga 1 velocidad CIRCUITO 85% 140 80 fracciona 70 30 lanzamientos largo aeróbica 3 CONTINUA 10 media 100 140 alta repiten 12 160 baja 4 400 descanso INTERVAL EJERCICIOS intensidad SUMA CONTINUA 140 10 CONTINUA FARTLEK 180 120 30 equilibrios TRAINING desplazamientos variable TOTAL 75% VARIANDO FRACCIONADOS saltos descanso ejercicios diferente continuada aeróbica FARLEK 10 larga 120 120 anaeróbica aeróbica circuito variable ENTRENAMIENTO DEL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA : ENTRENAMIENTO DE SISTEMAS CONTINUOS DF : se realizan un período de tiempo de forma Ejercicios - - CARRERA desarrolla resistencia intensidad frecuencia cardíaca constante : - pulsaciones / minuto - - - - ES UNA CARRERA EL RITMO POR TRAMOS ( subiendo cuestas bajando etc ? ) desarrolla resistencia y en algunos momentos la es , media - baja - alta frecuencia cardíaca variable : entre ? pulsaciones minuto - - ENTRENAMIENTO - - ES LA DE CARRERA , Y GIMNÁSTICOS se realizan a ritmo moderado , cambios de ritmo , , , ? desarrolla la resistencia es un entrenamiento de duración intensidad dependiendo de la actividad realizada frecuencia cardíaca : no se debe bajar de ENTRENAMIENTOS DE SISTEMAS DF . Se el entrenamiento en otros de más intensidad Aumenta la del esfuerzo Ejercicios : - - ( ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS se distancias cortas y activo en distancias de metros de a repeticiones intensidad para trabajo aeróbico : intensidad / recuperación hasta pulsaciones / minuto para trabajo anaeróbico : intensidad / recuperación hasta pulsaciones / minuto - - ENTRENAMIENTO no utiliza carrera , son un conjunto de que trabajan todo el cuerpo debe de trabajarse un grupo de músculos en cada ejercicio ejercicios de a repeticiones sin descanso entre ejercicios entre y circuito hasta pulsaciones repetir circuito ? vece s
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