ENTRENAMIENTO FÍSICO, TEST DE PRÁCTICA Version en ligne Deberás realizar este test, en el tiempo estipulado. Veamos que tal te va. par Deiber Andres Vasquez Pestana 1 Se define como el conjunto de procedimientos y actividades realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un individuo de la forma más adecuada. a ENTRENAMIENTO FÍSICO b ACTIVIDAD FÍSICA c DEPORTE d CLASIFICACIÓN DEPORTIVA 2 En esta fase del entrenamiento, se busca que se reduzca progresivamente la intensidad de la fase de resistencia hasta la situación de reposo. a FASE DE ESTIRAMIENTO b FASE DE CALENTAMIENTO c FASE DE RECUPERACIÓN d FASE DE EJERCICIOS 3 Ejemplos habituales de actividad física son: (Selecciona mas de una respuesta) Escoge una o varias respuestas a TAREAS DOMESTICAS b SUBIR ESCALERAS c HACER ELÍPTICA d IR AL GIMNASIO e TAREAS DOMESTICAS f SUBIR ESCALERAS 4 La fase de calentamiento se divide en tres partes, éstas deben llevar un correcto orden. Elige el orden correcto: a ACTIVACIÓN CARDIO/RESPIRATORIA - MOVILIDAD ARTICULAR - ESTIRAMIENTO DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES b ESTIRAMIENTO DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES - ACTIVACIÓN CARDIO/RESPIRATORIA - MOVILIDAD ARTICULAR c MOVILIDAD ARTICULAR - ACTIVACIÓN CARDIO/RESPIRATORIA - ESTIRAMIENTO DE LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES d NINGUNA DE LAS ANTERIORES 5 LA ACTIVIDAD FÍSICA SE PUEDE CLASIFICAR EN: a COTIDIANA - PLANIFICADA - NO PLANIFICADA - DE RUTINA b CARDIOVASCULAR - DE FUERZA Y RESISTENCIA - DE FLEXIBILIDAD - DE COORDINACIÓN c DE DEPORTE - DE EJERCICIOS - DE ENTRENAMIENTO d DE RESISTENCIA - DE COMPETENCIA - DE FUERZA - DE RECREACIÓN 6 Es la capacidad para utilizar el cerebro y el sistema nervioso junto con el sistema locomotor con el fin de llevar a cabo unos movimientos suaves y precisos. a CONCENTRACIÓN b FLEXIBILIDAD c COORDINACIÓN d AGILIDAD 7 SELECCIONA LAS TRES FASES DE UN ENTRENAMIENTO FÍSICO: Escoge una o varias respuestas a CALENTAMIENTO b EJERCICIO c RECUPERACIÓN d ESTIRAMIENTO
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