ACTIVIDAD FÍSICAVersion en ligne Práctica adecuada de actividadades físico - deportivas y recreativas para la salud. par Alvaro León Montoya Castro 1 Los múltiples estudios demuestran que la realización de ejercicio físico de forma regular y sistemática a lo largo del la vida tiene grandes ventajas, seleccione la más importante. a Mejora la condición física. b Mejora la flexibilidad. c El desarrollo físico de los jóvenes se acelera y los hábitos de vida adquiridos tienen muchas posibilidades de mantenerse durante años. d Mejora la estructura física, anatómica y morfológica. 2 Beneficio más importante con la práctica regular de la actividad física y deportiva. a Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. b Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. c Mejora la imagen corporal. d Ayuda a mantener y mejorar la fuerza. 3 Los jovenes de 5 y 17 años deben hacer actividad física durante la semana ¿cuantos minutos? a 20 minutos b 30 minutos c 15 minutos d 60 minutos 4 ¿Cuál es el factor mas importante para poder realizar actividad física sin riesgos? a Revisar el sitio para practicar las actividades físicas. b Realizar las actividades físicas en grupo. c Realizar un calentamiento y estiramiento antes de realizar actividades de gran exigencia. d Cumplir con las normas de higiene personal. 5 Consideración mas importante para una práctica deportiva saludable. a No realizar actividad física, si estamos lesionados, convalecientes o con fiebre. b Actividad que suponga movimientos bruscos. c actividades de larga duración. d Actividades de corta duración. 6 Factor mas importante al realizar la actividad física. a Dejar la actividad física si sobreviene una lesión o estamos muy cansados. b Respetar las indicaciones del profesor. c Realizar actividad física con la ropa limpia. d Si hace frío abrigarse. 7 Escoge la definición correcta de higiene postural. a Adoptar normalmente una serie de posturas. b Conjunto de normas que tratan de mantener un posición correcta del cuerpo. c Conjunto de normas que trantan de mantener el cuerpo relajado. d Son posiciones corporales para mejorar la fuerza muscular. 8 ¿Cuáles son los rangos normales de la frecuencia cardíaca en reposo? a 60 - 120 b 60 - 90 Pulsaciones por minuto. c 60 - 130 Pulsaciones por minuto. d 60 - 150 Pulsaciones por minuto. 9 ¿Cual de estas afirmaciones es falsa con respeto a la alimentación correcta? a Intentar llevar un horario regular de comidas. b No abuses de la sal. c Cuidado con las bebidas que llevan gas pueden causar problemas intestinales. d Aliméntate hasta que tengas una sensación de llenura. 10 ¿Cuál de estos consejos no es bueno para llevar una dieta equilibrada? a Evitar en lo posible embutidos y carnes preparadas. b Las frutas y verduras deben ser abundantes en nuestra dieta. c La cocción de los alimentos deben ser preferiblemente a la brasa, hervidos o al horno. d No consumir huevos en la semana. Explicación 1 Práctica adecuada de la actividad física. 2 Práctica adecuada de la actividad física. 3 Práctica adecuada de la actividad física. 4 Práctica adecuada de la actividad física. 5 Práctica adecuada de la actividad física. 6 Práctica adecuada de la actividad física. 7 Higiene Postural. 8 Práctica adecuada de la actividad física. 9 Alimentación 10 Alimentación
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