Desafío de Elevación de Pierna-EF-G1.2-U1Version en ligne Pon a prueba tus conocimientos sobre el ejercicio de elevación de pierna. par Nidia Giorgis 1 ¿Cuál es el principal músculo trabajado en la elevación de pierna? a Tibial anterior b Recto femoral c Gastrocnemio d Bíceps femoral 2 ¿Qué parte del cuerpo se fortalece principalmente con la elevación de pierna? a Brazos b Espalda c Muslos d Hombros 3 ¿Cuál es la posición inicial para realizar una elevación de pierna? a Acostado de espaldas b De pie c En cuclillas d Sentado 4 ¿Qué variante de la elevación de pierna se realiza de lado? a Elevación en puente b Elevación de cadera c Elevación lateral d Elevación frontal 5 ¿Qué se debe evitar al realizar la elevación de pierna? a Flexión de rodillas b Movimientos rápidos c Arqueo de la espalda d Respirar profundamente 6 ¿Cuántas repeticiones se recomiendan para principiantes en elevación de pierna? a 5-10 repeticiones b 10-15 repeticiones c 20-25 repeticiones d 30-35 repeticiones 7 ¿Qué equipo se puede usar para facilitar la elevación de pierna? a Banda elástica b Máquina de pesas c Una colchoneta d Pesas 8 ¿Cuál es el beneficio principal de la elevación de pierna? a Quema grasa rápidamente b Aumenta la masa muscular c Mejora la flexibilidad d Mejora la fuerza del core 9 ¿Qué parte del movimiento es crucial para maximizar el efecto de la elevación de pierna? a Subir rápidamente b Mantener la pierna recta c Girar la cadera d Controlar la bajada 10 ¿Qué tipo de ejercicio es la elevación de pierna? a Ejercicio de fuerza b Ejercicio de flexibilidad c Ejercicio cardiovascular d Ejercicio de equilibrio
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