HÁBITOS DE SUEÑOVersion en ligne Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. par Cynthia Medina 1 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 2 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 3 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 4 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 5 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 6 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 7 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No 8 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 9 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 10 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 11 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 12 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 13 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 14 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 15 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 16 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 17 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 18 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 19 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 20 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 21 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 22 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 23 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 24 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 25 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 26 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 27 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 28 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 29 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No 30 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 31 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 32 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No 33 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 34 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 35 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 36 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 37 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 38 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 39 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 40 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 41 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 42 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 43 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 44 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 45 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 46 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 47 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 48 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No 49 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 50 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 51 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 52 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 53 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 54 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 55 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 56 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 57 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 58 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 59 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 60 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 61 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 62 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 63 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 64 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 65 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 66 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 67 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 68 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 69 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 70 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 71 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 72 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 73 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 74 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 75 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 76 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 77 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 78 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 79 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No
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