HÁBITOS DE SUEÑOVersion en ligne Un juego para poner a prueba tus conocimientos sobre los hábitos de sueño. par Cynthia Medina 1 La siesta es perjudicial para la salud y puede causar somnolencia durante el día. Sí No 2 Tomar una siesta corta durante el día puede ayudar a aumentar la productividad. Sí No 3 Meditar antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y conciliar el sueño. Sí No 4 El ruido ambiental no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 5 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 6 Comer alimentos pesados antes de dormir no afecta la digestión durante la noche. Sí No 7 Ver la televisión en la cama antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 8 El insomnio puede ser causado por el estrés y la ansiedad. Sí No 9 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 10 Dormir en cualquier posición es igual de saludable. Sí No 11 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 12 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar ayuda a regular el ciclo del sueño. Sí No 13 La melatonina es una hormona que regula el ciclo del sueño. Sí No 14 Comer una cena pesada justo antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 15 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 16 Dormir al menos 8 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 17 El consumo de cafeína antes de dormir puede dificultar conciliar el sueño. Sí No 18 Ver la televisión antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 19 Dormir en un colchón duro es mejor para la espalda. Sí No 20 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 21 Dormir la cantidad adecuada de horas puede mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sí No 22 El ruido no tiene impacto en el sueño. Sí No 23 La temperatura adecuada para dormir es de más de 25 grados Celsius. Sí No 24 El alcohol mejora la calidad del sueño. Sí No 25 El uso de dispositivos electrónicos en la cama antes de dormir no afecta el sueño. Sí No 26 Dormir más de 12 horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 27 No es necesario tener una rutina de horarios para dormir. Sí No 28 Dormir en una cama incómoda no afecta la calidad del sueño. Sí No 29 El ruido de fondo durante el sueño no afecta la calidad del descanso. Sí No 30 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 31 Evitar comidas pesadas antes de dormir ayuda a evitar problemas de digestión durante la noche. Sí No 32 El ejercicio físico regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sí No 33 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño profundo. Sí No 34 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir ayuda a conciliar el sueño. Sí No 35 La temperatura adecuada para dormir es entre 18 y 22 grados Celsius. Sí No 36 Utilizar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda puede ayudar a conciliar el sueño. Sí No 37 La temperatura de la habitación no influye en la calidad del sueño. Sí No 38 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 39 El alcohol puede afectar negativamente la calidad del sueño. Sí No 40 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 41 El ruido y la luz en el ambiente no tienen ningún efecto en el sueño. Sí No 42 Realizar actividad física regularmente puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 43 Dormir con la luz encendida no afecta la calidad del sueño. Sí No 44 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 45 Dormir pocas horas al día es beneficioso para la salud. Sí No 46 Apagar los dispositivos electrónicos antes de dormir favorece un sueño de calidad. Sí No 47 El insomnio puede ser causado por el estrés. Sí No 48 Mantener una rutina de horarios para dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 49 El insomnio solo ocurre en personas mayores. Sí No 50 El ejercicio intenso justo antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 51 Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente. Sí No 52 El ejercicio físico regular puede ayudar a tener un sueño más reparador. Sí No 53 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la productividad. Sí No 54 El consumo de alcohol antes de dormir mejora la calidad del sueño. Sí No 55 La siesta puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento. Sí No 56 Tomar una siesta larga durante el día puede causar somnolencia. Sí No 57 El insomnio no tiene relación con el estrés. Sí No 58 El ruido y la luz en el ambiente pueden interrumpir el sueño. Sí No 59 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir no afecta la calidad del sueño. Sí No 60 Dormir en habitaciones muy iluminadas no tiene impacto en la calidad del sueño. Sí No 61 El consumo de alcohol antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 62 Tomar una siesta corta durante el día puede mejorar la concentración. Sí No 63 Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño. Sí No 64 El ruido puede interrumpir el sueño y causar despertares nocturnos. Sí No 65 Dormir en una habitación oscura y silenciosa favorece un sueño de calidad. Sí No 66 Ver la televisión en la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido. Sí No 67 El ejercicio físico no tiene relación con la calidad del sueño. Sí No 68 El consumo de cafeína antes de dormir no tiene efectos en el sueño. Sí No 69 Dormir menos de 4 horas al día es suficiente para descansar adecuadamente. Sí No 70 Dormir en una cama cómoda y en un ambiente agradable favorece un descanso reparador. Sí No 71 Mantener una temperatura fresca en la habitación favorece un sueño reparador. Sí No 72 Hacer ejercicio justo antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sí No 73 Mantener una rutina de horarios para dormir y despertar puede ayudar a regular el sueño. Sí No 74 Dormir entre 7 y 9 horas es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 75 La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Sí No 76 Dormir 8 horas al día es recomendado para tener un buen descanso. Sí No 77 El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad del sueño. Sí No 78 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir no afecta la capacidad de conciliar el sueño. Sí No 79 La meditación antes de dormir no tiene ningún efecto en la calidad del sueño. Sí No
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