AUTOCONTROL
La expresión de las emociones es un atributo exclusivo del ser humano
“Sin salud mental no hay productividad”
Centrarse en las fortalezas ayuda a…
¿Podemos controlar las emociones o las reacciones?
Si no quieres procrastinar evita
Siempre tenemos “asalto de la amígdala”
Impulsividad
Resiliencia
Tristeza, desagrado, furia, alegría, temor, sorpresa. Estas son…
PROCRASTINACIÓN
Los tipos de emociones son básicas y terciarias
PROCRASTINACIÓN ¿CÓMO ENFRENTARLA? 5 recomendaciones
Debilidades
EL CARÁCTER
Las emociones agradables son restrictivas
FORTALEZA
Las emociones desagradables son restrictivas
Emociones
“son las cosas en las que las personas se desempeñan mal y encuentran que les quita energía o les agota.” (Linley, Willars y Biswas-Diener, 2010)
Falso
Falso
Reacciones
Verdadero
Vivir impacientemente en el momento y querer hacer todo ahora mismo.
Beber alcohol, anfetaminas, cocaína, falta de sueño, estrés
Una capacidad preexistente para una forma particular de comportarse, pensar o sentir que es auténtica, energizante para la persona y permite un funcionamiento, desarrollo y rendimiento óptimos” (Linley, 2008).
Saltar hacia atrás, rebotar, replegar.
*Incrementa la confianza personal *Mejores posibilidades de lograr las metas *Mayor conciencia de sí mismo
*Construir metas en sentido positivo *Elimine hasta donde sea posible las distracciones Ej: limpie su escritorio, quite notificaciones de app *Reconocer que las reservas de energía son limitadas realimentarlas y distribuirlas *Añada desincentivos, por ejemplo pagar un dinero si cede a la tentación *Considere las metas en función de lo que quiere lograr y no lo que desee evitar
Falso
Cuando puedes tomar decisiones que llevan a resultados menos gratificantes en el corto plazo, pero más gratificación posteriormente
Es la expresión de la personalidad, resultado de la mezcla de aspectos: 1. Emocionales 2. Intelectuales 3. Volitivos
Falso
Posponer algo irracionalmente, sabemos que estamos actuando en contra de algo que nos conviene. Steel (2012).
Verdadero