PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN
PRINCIPIO DE VARIEDAD
PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN
PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN
PRINCIPIO DE SOBRECARGA
DE REVERSIBILIDAD O DESENTRENAMIENTO
PRINCIPIO DE PROGRESIÓN
PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD
PRINCIPIO DE CONTINUIDAD
Realizar ejercicios variados evitando caer en la rutina con ejercicios monótonos y repetitivos.
Se debe aumentar la carga de manera progresiva para que nuestro, organismo consiga adaptarse de forma gradual mejorando nuestro rendimiento y evitando lesiones.
Para que se pueda producir un proceso de adaptación, la carga de trabajo utilizada debe superar un umbral de esfuerzo.
Cada sujeto es diferente, por lo tanto, se necesita un entrenamiento individualizado que se adapte a las características propias y específicas de cada individuo.
Es la capacidad de adaptación del cuerpo tras un entrenamiento y que conlleva una mejora en el rendimiento. Para que se dé esta adaptación es fundamental una correcta recuperación.
La mejora del rendimiento es mayor si se trabaja específicamente la actividad elegida.
Se basa en la idea de que para conseguir un mayor beneficio de los entrenamientos debe haber una continuidad en la aplicación de las cargas.
Los descansos son necesarios para ir aumentando progresivamente la carga y que se produzcan las mejoras en el rendimiento.
La ausencia de estímulos provoca la pérdida de las adaptaciones conseguidas.