ejercicios de resistencia

ENTRENAMIENTO DEL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA :

ENTRENAMIENTO DE SISTEMAS CONTINUOS
DF : se realizan un ____________________ período de tiempo de forma ____________________

Ejercicios
- - CARRERA ____________________
desarrolla resistencia ____________________
intensidad ____________________ ____________________
frecuencia cardíaca constante : ____________________ - ____________________ pulsaciones / minuto

- - ____________________
- - ES UNA CARRERA ____________________ ____________________ EL RITMO POR TRAMOS
( subiendo cuestas bajando etc ? )
desarrolla resistencia ____________________ y en algunos momentos ____________________
la ____________________ es ____________________ , media - baja - alta
frecuencia cardíaca variable : entre ____________________ ? ____________________ pulsaciones minuto




- - ENTRENAMIENTO ____________________
- - ES LA ____________________ DE CARRERA ____________________ , ____________________ Y ____________________ GIMNÁSTICOS
se realizan ____________________ a ritmo moderado , cambios de ritmo , ____________________ , ____________________ , ____________________ ?
desarrolla la resistencia ____________________
es un entrenamiento de ____________________ duración
intensidad ____________________ dependiendo de la actividad realizada
frecuencia cardíaca : no se debe bajar de ____________________



ENTRENAMIENTOS DE SISTEMAS ____________________
DF . Se ____________________ el entrenamiento en otros de más intensidad
Aumenta la ____________________ del esfuerzo

Ejercicios :
- - ____________________ ____________________ ( ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS
se ____________________ distancias cortas y ____________________ activo
en distancias de ____________________ ____________________ metros de ____________________ a ____________________ repeticiones
intensidad ____________________
para trabajo aeróbico : intensidad ____________________ / ____________________ recuperación hasta ____________________ pulsaciones / minuto
para trabajo anaeróbico : intensidad ____________________ / ____________________ recuperación hasta ____________________ pulsaciones / minuto

- - ENTRENAMIENTO ____________________
no utiliza carrera , son un conjunto de ____________________ que trabajan todo el cuerpo
debe de trabajarse un grupo ____________________ de músculos en cada ejercicio
____________________ ____________________ ejercicios de ____________________ a ____________________ repeticiones sin descanso entre ejercicios
____________________ entre ____________________ y circuito hasta ____________________ pulsaciones
repetir circuito ____________________ ? ____________________ vece s