ENTRENAMIENTO
PIESALTERNOS
SENTADILLAS
VELOCIDAD
EJERCICIO
POTENCIA
SKIPPING
DEPORTE
FUERZA
SPLITS
S
E
N
T
A
D
I
L
L
A
S
J
O
O
F
U
U
P
H
P
E
K
Q
X
W
P
W
F
A
T
A
P
O
U
E
I
P
E
W
D
E
E
E
O
N
S
O
U
T
H
Z
E
I
K
T
O
U
K
J
T
N
V
H
L
N
A
N
S
J
T
I
P
O
T
E
N
C
I
A
E
E
Z
F
A
X
T
H
D
E
A
R
I
E
L
D
H
I
I
U
L
A
K
X
E
K
G
C
T
D
A
G
W
M
M
Q
T
H
J
A
P
V
U
I
I
A
C
N
L
A
F
I
E
X
O
F
O
V
D
C
J
D
C
I
Q
N
E
A
R
O
U
D
R
Q
E
I
J
I
J
P
O
E
S
U
N
P
R
E
T
L
P
O
A
C
M
P
K
R
T
Q
O
X
Q
N
E
V
K
W
C
O
P
I
T
T
I
U
S
U
M
R
E
U
I
P
Y
L
M
K
O
N
L
E
O
P
I
K
V
U
N
G
F
E
O
S
D
E
P
B
S
E
N
U
B
G
C
E
Z
V
M
O
D
Y
S
F
U
E
R
Z
A
Q
U
E
Q
U
R
A
U
