REPETICIONES
HIPERTROFIA
HIPERPLASIA
SOBRECARGA
AUTOCARGA
POTENCIA
MUSCULO
SERIES
FUERZA
VO2MAX
H
Y
U
T
H
E
R
I
R
V
K
N
V
O
E
Z
Y
P
O
K
H
I
E
Q
O
S
U
A
J
O
H
F
U
X
O
Q
F
E
P
E
A
E
H
Q
N
R
F
A
F
U
E
R
Z
A
E
E
L
Q
G
M
G
O
G
N
D
X
O
A
Y
O
T
A
R
M
T
F
J
R
E
J
V
O
U
G
M
I
I
J
G
T
I
U
A
I
I
M
W
C
F
R
Y
I
C
A
T
C
R
C
I
W
Q
U
Y
E
R
A
O
J
I
G
D
A
O
O
E
E
K
S
I
S
W
C
D
M
O
W
P
T
E
E
F
A
U
C
P
O
E
E
T
R
N
M
U
Q
W
U
X
I
W
U
O
U
C
R
A
J
E
A
S
Y
U
Y
A
I
A
L
I
E
S
B
I
X
S
H
O
K
X
U
M
O
X
O
Q
H
E
O
U
E
Q
U
W
F
E
V
2
E
C
U
Z
P
H
S
B
E
S
E
U
A
P
M
O
K
U
E
R
A
I
C
N
E
T
O
P
W
I
P
V
M
L
O
V
W
A
U
H
I
P
E
R
P
L
A
S
I
A
L
