CONTRACCIONESREPETIDAS
ESTABILIZACIONRITMICA
INICIACIONRITMICA
ROTACIONRITMICA
INVERSIONRAPIDA
CONTRAERRELAJAR
SOSTENERRELAJAR
INVERSIONLENTA
W
V
N
C
O
N
T
R
A
E
R
R
E
L
A
J
A
R
U
R
M
C
W
A
I
A
C
I
Y
Q
P
O
O
I
A
N
Q
I
U
B
B
P
E
X
I
O
Z
U
U
K
O
U
L
A
G
A
U
Q
L
R
R
U
Q
I
O
N
A
R
U
N
P
X
L
N
A
A
O
C
A
B
A
E
S
J
N
A
G
A
B
Q
D
I
A
T
U
B
U
S
H
E
R
I
X
A
J
I
J
U
X
U
Y
S
H
L
C
O
Q
R
O
Z
P
A
C
T
O
M
G
U
C
E
S
E
F
W
E
A
E
M
I
I
B
A
V
Z
M
M
R
O
T
T
N
Q
O
J
A
X
T
O
A
W
U
A
Z
O
F
C
A
U
M
S
U
E
A
I
A
U
X
Z
T
O
B
G
T
N
U
J
Q
O
J
C
H
R
G
T
E
N
C
R
N
U
E
S
O
W
U
I
N
V
I
E
Y
Q
K
I
S
B
E
M
V
G
I
N
W
E
E
O
A
N
Y
O
E
X
A
Q
H
Z
Q
O
R
Q
X
V
K
W
O
O
S
I
I
S
P
D
F
R
L
M
D
U
U
I
O
N
A
G
M
P
K
E
N
I
P
I
I
T
Q
Y
C
F
N
A
I
W
V
P
G
E
W
H
A
L
Q
A
R
C
Z
N
A
E
J
O
U
I
O
D
P
K
A
X
N
S
F
T
I
N
I
C
I
A
C
I
O
N
R
I
T
M
I
C
A
M
A
V
I
R
A
V
I
A
V
B
T
Z
O
I
U
E
I
E
L
Q
S
O
R
E
V
B
E
E
X
N
E
G
H
G
M
I
Y
V
H
R
S
L
Q
Q
R
T
N
R
O
U
J
P
E
I
N
U
H
U
I
L
P
I
D
R
I
J
A
C
E
B
O
U
U
I
B
E
P
S
N
D
R
O
C
I
V
D
J
E
B
E
E
F
V
Z
I
U
O
A
F
T
B
T
K
M
F
C
A
B
I
X
X
L
N
R
A
X
N
A
S
C
K
T
E
I
E
F
T
Y
Z
Z
N
A
E
U
U
A
E
E
G
X
I
C
R
O
Z
K
G
D
E
I
J
U
P
O
W
T
K
I
V
J
O
I
A
O
F
A
E
A
B
W
A
A
O
H
C
O
Z
F
N
S
F
M
J
A
N
I
C
U
G
V
V
P
F
A
Z
S
L
A
I
X
K
A
T
E
J
O
I
R
I
U
X
X
O
V
N
U
U
J
R
G
A
U
A
K
T
A
I
E
T
F
Z
E
S
N
J
A
D
U
I
K
B
E
Z
A
O
I