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Jouer Compléter
Salto 50 otorgan fuerza refuerzan Puedes beneficios saltos articulaciones aterrices explosiva algunos resulta complejo incorporas ligeramente número músculos rana entrenamiento postura frente Separa entrenamiento tampoco lesiones obtendrás arriba beneficios realizan Salta ejecución una coordinación longitud combina plancha cuidado hombros sentadilla musculatura impulso movimientos Sitúate practicados quédate trata Ejemplos Posteriormente lanzamientos sesiones fortalecimiento produce prevenir potentes flexionadas gracias postura rodillas burpees longitud estirando correctamente Mejoran ágiles cajón Aumentan pliométricos cabeza tipo engañar músculos pliométricos brazos agachándote habituales anchura impacto beneficios manos velocidad algunos principalmente recorrer aproximadamente tomar excesivamente
Qué son los ejercicios ____________________
Se ____________________ de un tipo de ____________________ en el que se ____________________ la ____________________ con ____________________ rápidos y ____________________ .
Se basa ____________________ en la ____________________ de ____________________ y ____________________ , por lo que los ____________________ trabajan de forma muy ____________________ .
Principales ____________________
Estos son ____________________ de los ____________________ que ____________________ los ejercicios pliométricos :
? Se ____________________ un ____________________ de los ____________________ .
? ____________________ la ____________________ ____________________ a sus movimientos rápidos y ____________________ .
? Nos ayudan a ____________________ un gran ____________________ de ____________________ , ya que ____________________ la ____________________ .
? ____________________ el nivel de ____________________ .
____________________ de ejercicios pliométricos
Veamos cuáles son algunos ejemplos de este ____________________ de ejercicios y cómo se ____________________ ____________________ .
____________________ a ____________________
Es uno de los más ____________________ . Sitúate ____________________ a un cajón . No es necesario que sea ____________________ alto .
____________________ los pies a la ____________________ de los ____________________ y realiza una media ____________________ para coger ____________________ . ____________________ sobre el cajón e intenta caer con las ____________________ ____________________ para evitar un mayor ____________________ sobre las articulaciones .
Salto de ____________________
También se conoce como ____________________ . No te vamos a ____________________ , este ejercicio ____________________ un tanto ____________________ , especialmente para principiantes .
Comienza ____________________ y apoya las ____________________ en el suelo . Imita la ____________________ de una rana . ____________________ , estira las piernas hacia atrás y ____________________ en ____________________ para realizar una flexión . Vuelve a la ____________________ de rana y , por último , da un salto hacia ____________________ ____________________ los ____________________ por encima de la ____________________ . ¿ Te atreves a probar ?
Salto de ____________________
____________________ de pie , flexiona las rodillas ____________________ y realiza un salto de ____________________ . En cuanto ____________________ , vuelve a ____________________ impulso para realizar el siguiente salto . ____________________ ____________________ de este modo ____________________ recta de unos ____________________ metros ____________________ .
Estos son ____________________ de los ejercicios ____________________ más ____________________ . Recuerda que si los ____________________ durante algunas ____________________ de ____________________ , ____________________ grandes ____________________ . Eso sí , ____________________ es bueno abusar de ellos y presta mucha atención al ____________________ de tus ____________________ .