RELAJACIONMUSCULAR
NODESQUITARSE
AUTOCONTROL
RELAJACION
VALORACION
REGULACION
RESPIRAR
TECNICAS
TORTUGA
OLVIDAR
Z
O
A
F
E
A
U
T
O
C
O
N
T
R
O
L
U
Q
O
T
Q
X
I
B
K
A
A
I
I
W
V
O
R
U
U
A
A
R
C
E
P
Q
J
E
A
S
D
D
I
N
G
I
A
E
R
X
O
A
A
C
Z
S
Q
J
A
Y
A
I
W
O
U
O
L
R
T
Q
H
R
Q
N
K
U
L
I
J
E
Q
I
F
I
S
F
U
X
I
Z
H
I
X
I
X
T
B
E
N
P
A
E
O
C
E
N
C
Y
P
X
H
P
U
C
O
M
C
P
G
D
O
R
J
A
U
O
S
Y
I
H
V
S
R
A
L
H
R
S
Z
Y
K
A
W
J
T
D
U
M
I
V
I
E
A
S
G
T
D
S
F
I
D
D
N
A
Y
E
M
I
U
A
B
R
U
U
E
G
X
T
D
H
S
I
A
L
O
S
N
H
K
L
Q
O
X
K
O
M
D
Q
C
P
O
V
I
E
F
Q
O
J
I
O
N
Z
I
R
T
O
R
T
U
G
A
L
H
R
X
U
I
X
D
R
O
U
V
T
O
E
E
S
R
F
B
O
P
W
F
I
C
W
F
A
V
T
I
Z
O
U
O
O
H
U
I
U
F
L
K
T
A
K
V
C
R
S
B
B
G
A
X
F
E
H
U
I
R
Z
I
A
J
A
Y
I
E
I
G
E
R
J
D
U
U
A
U
Z
I
F
U
R
A
U
O
O
Y
S
Y
V
R
L
C
S
K
Q
V
A
Q
O
S
S
L
X
Q
N
X
O
O
E
E
H
E
I
F
T
I
U
N
C
X
E
E
R
I
I
A
I
I
I
K
A
E
C
E
I
Z
P
E
I
D
I
R
P
M
O
D
O
P
X
U
Y
S
T
A
R
E
G
U
L
A
C
I
O
N
I
C
O
O
J
