BENCHPRESS
POWERCLEAN
BACKSQUAT
SPLITJERK
DEADLIFT
HOOKGRIP
OVERHEAD
SNATCH
CLEAN
JERK
U
B
M
S
L
H
O
O
K
G
R
I
P
E
S
Q
V
E
D
O
S
Q
A
I
P
E
A
Y
M
N
M
O
O
A
A
S
O
Q
V
E
U
Q
N
V
A
U
P
A
E
Z
E
T
U
T
L
E
E
J
I
T
Y
V
D
H
A
R
Q
E
P
O
J
M
F
A
C
P
G
E
R
Z
P
B
U
O
U
G
K
K
J
H
A
J
A
E
Q
H
J
D
W
H
O
L
R
U
K
I
R
D
V
A
C
W
F
E
Q
C
V
E
I
R
X
Q
L
O
L
N
E
E
R
D
V
O
J
C
E
O
N
I
E
E
E
A
H
C
U
A
Z
U
E
J
Z
Q
F
L
P
B
I
N
L
I
V
A
O
Q
T
Q
N
T
A
U
L
U
D
E
R
A
E
K
H
I
Z
A
U
U
D
P
I
B
A
V
C
P
K
D
L
Z
I
C
L
E
A
N
P
N
S
O
R
I
M
P
B
A
C
K
S
Q
U
A
T
N
Q
Q
D
G
S
