ALIMENTACION
EJERCICIOS AERÓBICOS
MONITOREA
RECOMENDACIONES GENERALES
EJERCICIO ANAERÓBICOS
BENEFICIO
ROPA Y CALZADO
EVITAR
HIDRATACIÓN
FRECUENCIA EJERCICIO
NO necesitan oxígeno para producir energía (LEVANTAR PESAS, CARRERAS CORTAS, BARRAS)
La glucosa, antes, durante y después del ejercicio.
3 VECES A LA SEMANA, INICIANDO CON SESIONES DE 15 A 30 MINUTOS
Programa personalizado con un nutriólogo
Ejercitar si la glucosa es igual o mayor a 250mg/dl antes del ejercicio
Beber agua simple cuando el ejercicio tiene una duración de 60 minutos
Necesario ir con tu médico y saber tu estado de salud actual
*Ayuda a controlar los niveles de azúcar , colesterol y trigliceridos en la sangre. *Disminuye el riesgo de presentar complicaciones. *Mejora la acción de la insulina inyectable y de la que se encuentra en la sangre.
Prendas frescas y tenis cómodos
NECESITAN oxígeno para producir energía (CORRER, BAILAR, NADAR, CAMINAR, BICI FIJA)
