Una buena Salud

Comer bien no significa comer mucho , significa comer equilibradamente . El pescado , rico ____________________ proteínas , debe estar presente ____________________ nuestra alimentación , ____________________ menos 2 veces ____________________ ____________________ semana . Carne sí , pero ____________________ moderación , ____________________ todo las carnes rojas . Es aconsejable evitar el exceso ____________________ azúcar , alcohol , café y las grasas saturadas : fritos , embutidos y repostería ____________________ incluir productos ricos ____________________ calcio , vitaminas , hierro , fibra etc . ____________________ general , se recomienda comer ____________________ todo ____________________ cantidades moderadas y dar prioridad ____________________ los alimentos frescos y las comidas caseras . Las dietas que suprimen alimentos no son recomendables porque pueden producir carencias .
____________________ es muy importante hacer 5 comidas ____________________ día ____________________ horarios regulares . No es aconsejable saltarse comidas , y ____________________ todo el desayuno que debería aportar el 25% ____________________ las calorías diarias mientras que la cena debería ser la ____________________ ligera ____________________ todas .
Igualmente importante es disfrutar ____________________ nuestra comida , masticar bien ____________________ no comer de pie ni frente ____________________ la tele o leyendo el periódico ____________________ sentados ____________________ la mesa , tranquilos y ____________________ buena compañía .
Lo más importante es seguir una dieta variada y balanceada ____________________ excesos y ____________________ vez ____________________ cuando nos podemos permitir una comilona caprichosa .