que se debe tener en cuneta para un plan de dieta
carbohidratos
alimentos que se deben comer menos
vitamina B 12 ácidos grasos omega 3 calcio vitamina D hierro
nutrientes esenciales
peso, medicinas que esté tomando, estilo de vida y otros problemas de salud que se pueda tener.
Bebidas con sabor a frutas. Refrescos Té o café endulzados con azúcar. Sopas enlatadas o de sobre. Verduras enlatadas. Pepinillos. Carnes procesadas
Limitar alimentos con altos contenidos de azúcar Comer porciones pequeñas a lo largo del día Prestar atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales Comer menos grasas Limitar el consumo del alcohol Usar menos sal
Es el principal alimento a evitar en una dieta para diabéticos
una dieta saludable consiste en
Cereales para desayuno hechos con granos 100 % enteros. Avena. Arroz integral. Panes, bagels, pan árabe y tortillas integrales. Coma diariamente una variedad de frutas y verduras. Consuma frutas frescas, congeladas, en lata o secas y jugos de fruta 100% naturales. Coma verduras como las siguientes en gran cantidad:
una alimentación saludable para un diabético incluye
