VITAMINA C
VITAMINA A
HIERRO
ÁCIDO FÓLICO
CALCIO
YODO
Hígado, huevo, carnes. Verduras de color verde oscuro como berros, acelgas, espinacas, lechuga, brócoli. Y frutas como el plátano.
Las lentejas, soya, maíz, frijol blanco, sardinas, brócoli, espinacas, betarraga, brócoli.
La leche, el queso, yogurt, brócoli, espinaca, jugo de naranja, almendras.
Frutas cítricas como la naranja, toronja, lima, mandarina y limón.
Frutas y verduras de color amarillo como zanahoria y papaya. En hojas de color verde oscuro, como espinacas y acelgas; además de leche, huevo, hígado y carnes.
Pescados, los mariscos y la sal yodada.