Sistema de entrenamiento especifico para la mejora de la fuerza explosiva, generalmente, de las piernas. Consiste en saltar varias veces desde distintas alturas y tras la caída al suelo hay que saltar sin parar hacia arriba.
Sistema de entrenamiento para el trabajo de la fuerza máxima. Se baja en ejercicios de muy corta duración.
Va dirigido al trabajo de la fuerza máxima y moviliza grandes cargas, aunque también se puede utilizar para trabajar las otras dos clases de fuerza
Se utilizan en el trabajo de fuerza – resistencia. Al igual que en el sistema de circuitos, se emplean cargas bajas como el peso del propio cuerpo.
Se usa en desarrollo de la fuerza – resistencia. Se realiza una serie de ejercicios localizados en los que se emplea cargas pequeñas como el peso propio del cuerpo.
Sistema entrenamiento que permite desarrollar la fuerza máxima y la fuerza – velocidad mediante el empleo de pesas y de maquinas para el trabajo de la fuerza.
Utiliza maquinas especiales. Este sistema de entrenamiento sirve para desarrollar conjuntamente la fuerza máxima y la fuerza – resistencia.
Isocinético
Musculación
Isotónico
Circuitos
Isométrico
Pliometría
Sesiones de ejercicio