Din maksimale iltoptagelse forbedres ikke
Større neuralt drive
Knogler, ledbånd og senevæv styrkes
Muskelhypertrofi (øgning af musklernes volumen)
Kan forbedre løbeøkonomi
Kan medføre øget kapillarisering
Ændret fibertypefordeling i musklerne
Bedre muskelkoordination
Din kondition bliver ikke bedre
Nervesystemet sender oftere og hurtigere signaler til musklerne, så de bliver stærkere og hurtigere.
Musklerne bliver bedre til at samarbejde
Knogler, ledbånd og senevæv styrkes
Der kan komme flere små blodkar, som kan gøre det lettere at få ilt til musklerne
En større andel af musklerne er nu hurtige muskelfibre
Du bruger mindre ilt ved en given hastighed, hvis du får en bedre løbeøkonomi
Musklerne bliver større
