es un pescado muy nutritivo, siempre que no sea de piscifactoría. Es muy conocido por sus aportes de proteína y ácidos grasos Omega-3, que se relacionan con un mayor bienestar general y un menor riesgo de padecer muchas enfermedades graves.
gocen de mala fama por el colesterol, son uno de los alimentos más nutritivos que existen. Contienen selenio, vitamina B2, vitamina B12 y es la mejor fuente de proteínas con alto valor biológico
Pertenece a esta lista por su gran cantidad de nutrientes. Es un alimento rico en grasa poliinsaturada Omega 3, betacarotenos, vitamina C, y compuestos azufrados con propiedades antioxidantes.
son muy conocidas por su alto contenido en hierro, pero además contienen otros minerales: calcio, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. Asimismo, su aporte vitamínico es alto, pues es un alimento rico en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y distintas vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1 y B9).
son también increíblemente nutritivas. Por cada 100 gramos contienen 6 veces la cantidad diaria recomendada de zinc, y 2 veces la de cobre. También aportan grandes cantidades de B12 y vitamina D, además de otros nutrientes
no solamente están dulces y son deliciosos, sino que son muy nutritivos. Poseen gran cantidad de vitaminas, minerales y potentes antioxidantes: vitamina K, manganeso, vitamina C. Además, son un potente antioxidante, reducen la presión sanguínea, tienen un efecto antidiabético, previenen el envejecimiento y mejoran la función cerebral y la memoria.
una de las carnes más nutritivas, porque además de aportar una gran cantidad de proteínas, es una gran fuente de vitaminas y minerales. Por ejemplo, el hígado de vaca contiene: vitamina B12, cobre, vitamina A, vitamina B2, Vitamina B6, folato, selenio, fósforo y niacina, hierro y zinc. Además, es excelente para prevenir la anemia, proteger la vista, mantener y desarrollar los tejidos musculares y está lleno de propiedades. Sin embargo, es un producto con alto contenido en colesterol, por lo que debe moderarse su consumo.
es uno de los vegetales de hoja verde más nutritivos y es muy popular en la zona mediterránea. Contiene folatos, beta-caroteno (provitamina A) y vitamina C, vitamina E, zinc, luteína, zeaxantina, quercetina, kaempferol, y muchos otros antioxidantes que combaten enfermedades.
son una gran fuente de carbohidratos, pero también son ricas en nutrientes. Una sola patata contiene gran cantidad de potasio, magnesio, hierro, cobre y magnesio, además de vitamina C y la mayoría de las vitaminas del grupo B. Las patatas también son un alimento muy saciable.
pues contiene, por ejemplo, manganeso, cobre, hierro, magnesio y gran cantidad de antioxidantes. Este producto aumenta el colesterol HDL, mejora la función cerebral, mejora el flujo sanguíneo y disminuye la presión sanguínea.
es un alimento asombroso. No solamente puede utilizarse para dar sabor a miles de recetas y platos deliciosos, también es increíblemente nutritivo. Es rico en vitaminas C, B1 y B6, calcio, potasio, cobre, manganeso y selenio, pero también contiene alicina, un antibiótico natural.
El mar no solo contiene pescado y marisco, también cantidades masivas de vegetación. Generalmente se conocen como "algas". Hay miles de especies de plantas diferentes en el océano, algunas de las cuales son increíblemente nutritivas.
