9 EDUCACIÓN FÍSICA

1. El acondicionamiento físico se asocia a la preparación atlética de una persona. La técnica de acondicionamiento físico representada en la figura 1 corresponde a

2. Diciembre 2012. Iván Fernández Anaya, atleta vitoriano de 24 años, se negó a ganar el Cross de Burlada, en Navarra. “No merecía ganarlo. Hice lo que tenía que hacer”, dice Fernández Anaya, quien, cuando iba segundo, bastante distanciado del primero, en la última recta de la carrera, observó cómo el seguro ganador, el Keniano Abel Mutai (un muy buen atleta: medallista de bronce en los 3.000 metros obstáculos de los juegos de Londres) se equivocaba de línea de meta y se paraba una decena de metros antes de la pancarta. Fernández Anaya le alcanzó con rapidez, pero en vez de aprovechar la situación para acelerar y ganar, se quedó a su espalda y con gestos y casi empujándole le llevó hasta la meta, dejándole pasar por delante. “Él era el justo vencedor. Me sacaba una distancia que ya no podía haber superado si no se equivoca. Desde que vi que se paraba sabía que no iba a pasarle”. Sobre el gesto de Fernández Anaya podríamos afirmar que

3. Mucha gente piensa, erróneamente, que la única forma de aprovechar al máximo un entrenamiento es acabar totalmente exhausto. Si una persona requiere hacer ejercicio para mantenimiento físico y salud, el porcentaje de la intensidad respecto a la frecuencia cardíaca máxima debe estar entre

4. La posición del tronco al correr varía dependiendo de la velocidad a la que se corra, mientras que en un esprint, en una cuesta o simplemente para vencer la resistencia del viento, el corredor tiene que

5. Realizar un día a la semana cambios de ritmo proporcionará grandes mejoras en la forma física. Al ganar potencia muscular y aeróbica, e incrementar el ritmo crucero de competición, te permitirá correr más

6. Una adecuada flexibilidad ayuda a realizar con mayor facilidad todo tipo de movimientos; cuanto más complicados e ineficientes, más se denotará. También supone una herramienta natural preventiva ante lesiones deportivas. El grado de flexibilidad, normalmente

7. El paso de habilidades motrices básicas, que se desarrollan durante la infancia, a las de tipo específico, precisan de un proceso continuo de construcción en el que “la adquisición de cada habilidad es el producto de acomodaciones y modificaciones de habilidades adquiridas con anterioridad y que van constituyendo el repertorio el individuo” (Castañer y Camerino, 1991). Un movimiento centrado en el manejo del propio cuerpo es

8. Los nervios es una de las situaciones más comunes que enfrentan los deportistas cuando la tensión psíquica del organismo es fuerte y prolongada. ¿Cuál debe ser el papel de un entrenador cuando se manifiestan los nervios?

9. Correr constantemente, a un ritmo moderado, aumentará el grosor de los huesos de las piernas y los pies. Las células musculares se verán beneficiadas, quemando grasa y aumentando el nivel de enzimas. Para reducir el nivel de grasa corporal, bastará una rutina de