La resistència és la capacitat de realitzar esforços en el menor temps possible
B.
La resistència és la capacitat de mantenir un esforç d'una intensitat elevada el major temps possible, retardant l'aparició de la fatiga
C.
La resistència és la capacitat de mantenir un esforç d'una intensitat mitjana o baixa el major temps possible, retardant l'aparició de la fatiga
D.
La resistència és la capacitat que té el nostre cos de vèncer o d'oposar-se a una resistència utilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció de les fibres musculars
2.
De quins factors depèn la resistència?
A.
Bon funcionament del sistema cardiovascular (venes, artèries, cor i sang)
B.
Bon funcionament del sistema respiratori: pulmons
C.
Grau d'entrenament: un cor fort i entrenat bomba més quantitat de sang en cada pulsació o batec
D.
TOTES SÓN VERTADERES
3.
Quina diferència existeix entre la resistència aeròbica i la resistència anaeròbica?
A.
Quan l'oxigen que ens arriba és suficient per a l'exercici que estem realitzant, aquest es diu exercici de resistència aeròbica. Però quan l'oxigen que ens arriba és insuficient, l'anomenem exercici de resistència anaeròbica.
B.
La resistència aeròbica és la capacitat d'aguantar un esforç de baixa intensitat i de llarga durada
C.
La resistència anaeròbica és la capacitat d'aguantar un esforç de major intensitat i, com a conseqüència d'això, de menor durada
D.
TOTES SÓN VERTADERES
4.
Quins sistemes d'entrenament de la resistència existeixen?
A.
Continuat, fraccionat i mixte
B.
Carrera contínua
C.
Fartlek, entrenament per intervals i entrenament total
D.
Circuit aeròbics
5.
Assenyala la resposta correcta:
A.
Els sistemes continuats són aquells en què es fa un determinat esforç sense pausa, per tant estan més indicats per al treball de la resistència aeròbica
B.
Els sistemes fraccionats són els que es caracteritzen per dividir la càrrega d'entrenament en parts i pauses de recuperació entre elles
C.
Els sistemes mixtes són aquells que relacionen els sistemes continuats i els fraccionats. Es treballen bàsicament per mitjà dels circuits
D.
TOTES SÓN VERTADERES
6.
Es considera que una dieta és saludable i equilibrada quan:
A.
hi ha molts aliments de diferent origen (varietat)
B.
el aport energètic és superior a l'activitat física realitzada
C.
inclou tots els nutrients que necessita l'organisme (completa)
D.
La resposta A i la resposta C són correctes
7.
Assenyala quina de les següents afirmacions és INCORRECTA
A.
La piràmide dels aliments permet agrupar els aliments en 7 grups
B.
En una dieta equilibrada ha d'aparèixer com a mínim 1 o 2 elements en quantitat necessària de cada un dels grups.
C.
Productes com les carns grasses o les xocolatines s'han de consumir de maner ocasional i opcional
D.
Productes com el peix i els ous s'han de consumir de manera ocasional
8.
Indica quina de les següents recomanacions nutricionals és VERTADERA ABANS de realitzar activitat física
A.
Cal consumir hidrats de carboni complexos (pa, arròs, pasta...)
B.
Cal consumir hidrats de carboni simples (sucs, mel, rebosteria..)
C.
Prendre begudes estimulants (cafè, redbull...)
D.
TOTES SÓN VERTADERES
9.
De què depén el gast energètic durant la realització d'activitat física?
A.
número de músculs implicats
B.
grau d'entrenament del subjecte
C.
clima, factors psicològics i medi
D.
TOTES SÓN VERTADERES
10.
Quin sistema energètic predominarà durant la realització d'una carrera de 400 metres?
