Imprimer Test: Preguntes prova número 1 (ef

1.

L'escalfament és el conjunt d'exercicis que es realitza en la part___________ per a preparar el cos per a la part ________ de la sessió.

A.

INICIAL / FINAL

B.

PRINCIPAL / INICIAL

C.

INICIAL / PRINCIPAL

D.

TOTES SON VERTADERES

2.

Per a que serveix l'escalfament?

A.

Per a preparar el nostre cos per a l'activitat posterior

B.

Per a reduïr el risc de patir alguna lesió durant l'activitat principal

C.

Per a augmentar la nostra motivació i concentració

D.

TOTES SÓN VERTADERES

3.

L'escalfament general i específic es diferencien en que...

A.

L'escalfament general són tots aquells exercicis i tasca, que sense ser determinants, pretenen millorar el rendiment posterior en un esport o activitat física concreta. Mentre que l'escalfament específic pretén escollir exercicis i tasques encaminades a millorar el rendiment en l'activitat principal concreta.

B.

L'escalfament general pretén escollir exercicis i tasques encaminades a millorar el rendiment en l'activitat principal concreta. Mentre que l'escalfament específic són tots aquells exercicis i tasca, que sense ser determinants, pretenen millorar el rendiment posterior en un esport o activitat física concreta.

C.

L'escalfament general s'utilitza abans de qualsevol tipus d'activitat. Mentre que l'escalfament específic s'utilitza només abans de realitzar esports com el futbol o el basquet.

D.

TOTES SÓN FALSES

4.

Quins efectes produeix l'escalfament?

A.

Ajuda a relaxar a l'esportista i per tant a millorar el seu rendiment

B.

Produeix un augment de la FC i una diminució de la temperatura corporal

C.

Activa i millora la coordinació intermuscular

D.

Servei únicament per a previndre lesions

5.

Assenyala si la següenta afirmació és vertadera o falsa: d) L’escalfament específic ha d’estar compost tant per exercicis general com específics.

A.

VERTADER

B.

FALS

6.

L'escalfament està compost per les següents fases:

A.

Mobilitat articular, activació i estiraments

B.

Carrera, mobilitat articular i activació

C.

Carrera, mobilitat articular, activació, estiraments i activació

D.

Carrera, mobilitat articular, activació, estiraments

7.

L'escalfament s'ha de realitzar a la mateixa intensitat amb la que realitzarem l'activitat posterior

A.

Vertader, ja que així el nostre cos es podrà adaptar millor a l'esforç

B.

Vertader, perquè l'escalfament ha de tindre en compte l'activitat posterior

C.

Fals, ja que l'escalfament s'ha de realitzar d'una manera progressiva, és a dir de menys a més intensitat

D.

Fals, ja que l'escalfament s'ha de realitzar d'una manera progressiva, és a dir de més a menys intensitat

8.

Per a realitzar un bon escalfament específic hem de tindre en compte aspectes com:

A.

que s'adapte a l'activitat principal

B.

que s'adapte a les característiques de la persona

C.

que s'adapte a les condicions meteorològiques

D.

TOTES SÓN VERTADERES

9.

La tornada a la calma es realitza a la part final de la sessió i serveix per a:

A.

Augmentar la FC

B.

Disminuir la temperatura corporal

C.

Relaxar la musculatura utilitzada durant l'activitat principal

D.

B i C són correctes

10.

Qué exercicis s'utilitzen durant la tornada a la calma?

A.

Estiraments

B.

Carrera suau

C.

Exercicis de relaxació i respiració

D.

TOTES SÓN VERTADERES

11.

Per a trobar la nostra freqüència cardiaca, quins dit hem d'emprar?

A.

Els dits índex i cor

B.

els dits petit i polze

C.

els dits índex i polze

D.

els dits anular i cor

12.

Que representen les sigles ZAS?

A.

Zona d'Activitat Soluble

B.

Zona Abundat Salut

C.

Zona d'Activitat Saludable

D.

TOTES SÓN FALSES

13.

Que és el ZAS?

A.

és la freqüencia cardíaca que deus portar quan realitzes activitat física per a que aquesta et proporcione beneficis a nivell cardiovascular

B.

és la zona on hauries de treballar sempre que realitzes activitats aeròbiques

C.

és la zona que ens indica el marge correcte per a que no ens falte oxigen i per a poder mantenir un ritme continu i estable durant un cert temps

D.

TOTES SÓN VERTADERES

14.

Quines són les Capacitats Físiques Bàsiques?

A.

Força, resistència i velocitat

B.

Resistència, força, flexibilitat i velocitat

C.

Resistència, força, flexibilitat

D.

Agilitat, flexibilitat, resistència i velocitat

15.

Per a realitzar una marató quina de les Capacitats Físiques Bàsiques necessites tindre molt desenvolupada?

A.

Velocitat

B.

Força

C.

Resistència

D.

Flexibilitat