MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

Realización de saltos horizontales sucesivos

Realizar ejercicios con el propio peso corporal (sentadillas, flexiones, dominadas...)

Estiramiento realizado durante 10-30'' con la asistencia de una persona.

Fartlek (correr con cambios de ritmo)

Realizar 2 ejercicios de fuerza del mismo grupo muscular de forma consecutiva (Ejemplo: Press de banca y flexiones)

Correr durante 20 minutos de forma constante a una intensidad baja.

Realización de 6-10 ejercicios de fuerza, aeróbicos y de coordinación de forma sucesiva con descansos cortos

Realización de esfuerzos fraccionados a intensidad vigorosa con descansos cortos

Realizar acciones balísticas para estirar un grupo muscular.

Realización de dos ejercicios de fuerza de grupos musculares opuestos de forma consecutiva (Ejemplo: Press de banca y Dominadas)

Método continuo variable

Método de superseries antagonistas

Método dinámico balístico

Método de entrenamiento con autocargas

Método de superseries agonistas

Método estático pasivo

Método continuo uniforme

Método interválico de alta intensidad (HIIT)

Método de multisaltos

Método de circuito