HETEROMETRICCONTRACTION
AUXOTONICCONTRACTION
ISOMETRICCONTRACTION
CARDIORESPIRATORY
MUSCULOSKELETAL
CLASSSESSION
FLEXIBILITY
PROGRESSION
INTENSITY
STADIUMS
VOLUME
METHOD
A
C
A
R
D
I
O
R
E
S
P
I
R
A
T
O
R
Y
J
U
M
Z
E
S
I
V
B
X
Z
M
E
T
H
O
D
I
K
D
I
S
J
L
U
R
O
A
I
I
K
Y
I
R
U
B
H
R
S
M
U
D
H
C
P
I
U
O
I
I
D
O
Q
A
L
I
E
I
Z
U
V
E
I
I
Q
P
E
D
P
R
O
G
R
E
S
S
I
O
N
F
V
M
J
J
T
K
T
E
R
D
A
F
F
N
E
G
R
A
F
J
O
U
I
O
U
V
U
I
O
O
Z
E
L
F
R
E
U
W
O
H
A
M
E
T
O
O
B
A
J
Y
C
L
N
S
C
T
R
U
A
O
M
I
O
I
U
G
K
W
O
P
P
U
E
F
Y
O
O
T
N
U
A
O
E
I
B
I
B
C
T
M
O
J
R
Z
L
X
U
A
T
Q
V
V
E
A
B
N
M
O
O
J
B
I
D
C
X
B
L
D
S
O
U
U
Q
O
E
C
U
N
M
A
E
E
A
M
W
E
Q
R
A
T
O
X
R
T
U
V
B
E
E
U
E
E
S
U
V
P
T
O
E
W
I
R
D
R
W
Y
O
O
W
F
N
F
O
L
E
U
O
I
S
U
L
R
E
P
O
I
F
I
T
I
I
N
N
X
E
C
J
Y
A
O
X
C
T
C
U
K
I
X
I
S
B
N
F
N
U
I
I
E
G
W
C
I
K
J
I
L
H
Y
U
A
I
C
C
R
L
R
L
I
O
C
A
I
G
Y
Q
S
D
A
Y
A
V
Y
Q
L
G
O
C
R
E
U
E
T
D
C
H
H
A
Z
S
E
N
S
O
S
E
A
T
E
O
N
O
O
D
N
W
U
V
O
C
E
R
A
L
R
O
T
F
S
B
A
O
I
E
S
E
B
N
E
W
T
F
N
A
I
I
I
U
Q
U
A
B
S
A
I
M
I
L
U
K
P
U
T
U
W
Q
T
E
X
R
D
F
R
Q
D
S
E
B
I
P
I
I
I
A
E
O
O
R
I
K
R
I
I
E
T
O
I
L
I
A
S
F
C
A
V
I
N
B
M
L
A
B
A
E
A
D
T
O
L
E
O
A
U
A
S
E
O
K
X
O
E
L
I
T
E
X
M
C
C
M
D
M
E
O
M
N
M
G
I
E
U
R
A
H
D
Z
N
X
D
T
E
A
T
O
C
V
O
E
E
O
S
I
O
U
A
I
O
K
T
U
O
Q
E
I
A
O
I
I
U
E
P
U
K
E
S
X
N
E
Q
G
E
U
O
W
X
P
U
L
S
L
O
X
O
U
E
C
O
W
K
I
O
M
A
U
V
O
Y
D
J
M
I
K
F
A
N
P
O
N
U
F
L
W
L
G
D
F
E
N
E
A
O
S
I
A
Q
I
U
C
