FISICOMUSCULAR
CALENTAMIENTO
ABDOMINALES
CENTADILLAS
LAGARTIJAS
EJERCICIO
ESFUERZO
FUERZA
D
W
C
O
A
A
B
D
O
M
I
N
A
L
E
S
R
U
F
U
Q
R
E
V
F
W
E
A
V
J
M
V
I
A
V
I
E
I
B
G
I
E
O
T
I
I
C
U
O
C
M
I
U
S
K
N
S
M
H
U
O
I
E
H
W
N
N
E
J
E
R
C
I
C
I
O
T
Z
Q
O
D
N
H
O
Z
C
K
Y
C
Q
Q
O
N
S
A
U
G
R
I
Q
J
E
E
U
O
Z
A
O
E
A
A
I
U
O
A
A
P
N
S
O
M
A
Z
F
I
J
U
B
K
A
A
H
Y
T
F
U
U
N
R
B
M
I
F
U
Q
Z
E
R
O
A
U
K
S
S
E
E
A
T
I
R
F
E
W
Q
A
D
E
L
C
V
U
T
T
R
O
H
E
B
Y
O
U
I
R
C
U
S
F
D
N
A
I
I
V
G
A
A
N
L
Z
U
L
W
W
I
E
G
O
Z
A
U
D
N
V
L
O
A
A
A
O
R
L
A
Q
A
Z
J
O
I
P
A
A
V
R
F
E
O
A
L
U
Z
A
O
O
D
X
S
E
I
T
X
O
A
C
O
O
T
