aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
9 lagen
mineralen
ongezond
geen maatstaaf maar richtlijn
niet noodzakelijk
peulvruchten
noten en zaden
eiwitten
frisdrank
vitaminen
1.5 liter per dag
eieren
gezonde voeding
tofu
thee
tweede laag
snoep
koffie
