Bien
sabido
es
que
la
leche
es
la
principal
fuente
de
____________________
y
vitaminas
____________________
,
____________________
y
____________________
.
El
consumo
de
ella
y
sus
derivados
,
como
____________________
y
____________________
completan
una
dieta
en
la
que
estos
componentes
son
____________________
para
que
nuestro
organismo
funcione
de
manera
____________________
.
La
vitamina
A
,
contribuye
al
____________________
de
los
huesos
,
al
igual
que
el
____________________
,
y
reduce
las
consecuencias
de
algunas
enfermedades
____________________
.
Por
otro
lado
,
la
vitamina
B
,
es
sumamente
necesaria
para
el
cuidado
del
____________________
y
las
arterias
,
además
de
aportar
____________________
a
través
de
los
alimentos
que
la
componen
.
El
consumo
de
____________________
también
contribuye
con
la
cantidad
justa
de
vitamina
D
.
Esta
se
encarga
de
absorber
la
porción
necesaria
de
____________________
y
____________________
,
que
fortalecen
nuestros
____________________
y
____________________
.
En
conjunto
,
estas
tres
vitaminas
hacen
de
la
leche
y
sus
derivados
,
alimentos
esenciales
.
Desde
la
____________________
,
el
consumo
de
dos
vasos
diarios
de
leche
es
suficiente
.
Camino
a
la
____________________
debe
incrementarse
,
llegando
a
consumir
al
menos
un
litro
al
día
,
pudiendo
suplir
parte
de
ella
por
algunos
de
sus
____________________
,
como
quesos
y
yoghurt
.
Este
último
de
sus
derivados
,
el
____________________
,
es
considerado
un
alimento
probiótico
(
a
favor
de
la
vida
)
.
Los
alimentos
probióticos
son
elaborados
a
partir
de
bacterias
benéficas
para
el
____________________
.
Al
ingerir
____________________
,
se
beneficia
el
____________________
de
la
flora
intestinal
.
No
sólo
es
posible
consumirlos
en
planes
alimentarios
normales
.
Si
intentas
llevar
una
dieta
para
bajar
de
peso
no
debes
eliminar
este
tipo
de
alimentos
.
Existen
en
el
mercado
innumerables
____________________
de
estos
derivados
en
sus
versiones
descremadas
o
desgrasadas
.
De
esta
manera
,
bajar
de
peso
también
es
posible
aportando
todos
los
nutrientes
que
los
alimentos
____________________
aportan
a
nuestro
____________________
.
Y
como
si
fuera
poco
,
en
ocasiones
en
que
te
encuentres
con
problemas
para
conciliar
el
sueño
,
un
vaso
de
leche
tibia
será
la
receta
justa
para
combatir
el
____________________
.
