Metodología fases de entrenamiento

Semana 17-24 y más

Semana 11-16

Semana 1-2

Semana 3-4

Semana 5-10

Frecuencia de reserva 60-70%

Frecuencia de reserva 50-60%

Frecuencia de reserva 65 -75%

Frecuencia de reserva 40-50%

Frecuencia de reserva 70-85%

Semana 1

Fase de Iniciación

Semana 14-24 y más

Fase de mejora

Fase de mantenimiento

Semana 2-13

Frecuencia de entrenamiento semanal: 3

Semana 5 a 24

Semana 1 a 4

Frecuencia de entrenamiento semanal: 3-4

Frecuencia de entrenamiento semanal: 3-5

Más de 24 semanas

Semana 1

Más allá de la semana 24

Semana 4 a 7

Semana 8 a 16

Semana 17 a 24

Semana 2 a 3

Duración del ejercicio: 40 a 60 min

Duración del ejercicio: 35 a 40 min

Duración del ejercicio: 20 a 25 min

Duración del ejercicio: 15 a 20 min

Duración del ejercicio: 25 a 30 min

Duración del ejercicio: 30 a 35 min